10 Méthodes populaires du corps et de l'esprit - les nuls

Vous n'êtes pas le seul à avoir un intérêt croissant pour ce que l'on appelle maintenant le fitness corps-esprit. La fascination et la demande se répandent comme une traînée de poudre. Ce sont les pratiques du corps et de l'esprit les plus en vue et en développement.

Méthode du corps-esprit # 1: Yoga-rific

Le Hatha Yoga met l'accent sur les formes physiques pour aider l'esprit. Les bonus ajoutés incluent l'équilibre accru, la conscience du corps, l'alignement, la force et la flexibilité.

Un sondage réalisé en 2000 par l'IDEA, l'association des professionnels du fitness, montre que le yoga figure parmi les 10 premiers programmes offerts dans les clubs de santé et a presque doublé en nombre au cours des quatre années précédant l'enquête. un tiers des clubs l'offre aux deux tiers des clubs qui l'offrent. En outre, le yoga affiche le troisième plus haut taux de croissance, derrière les arts martiaux et les cours de boxe.

Méthode corps-esprit n ° 2: Tai Chi Chuan

Le Tai Chi Chuan, communément appelé le Tai Chi, est une méthode ancienne et fluide qui met l'accent sur l'intériorité et se déplace lentement à travers des formes qui requièrent beaucoup d'équilibre et de contrôle. C'est beau à regarder et paisible à effectuer.

Le Tai Chi Chuan n'a pas fait le top 10 d'IDEA, mais si vous fouillez la liste, vous constatez que les chiffres grimpent toujours. En 2000, plus d'un tiers des clubs proposaient des cours de Tai Chi, contre seulement un club sur sept quatre ans plus tôt.

Mind-Body Méthode # 3: Mise en file d'attente pour Qigong

Qigong est un art du mouvement chinois ancien qui prend son avance des voies d'énergie dans votre corps et l'énergie, ou chi, qui court à travers eux. Le but est de libérer votre chi avec un mouvement lent et fluide, et de lui permettre de circuler plus facilement sans que les barrages routiers ne se déplacent à cause du stress ou d'une mauvaise santé.

Un chi plus fluide, dit-on, peut mener à une meilleure santé et bonheur.

Méthode du corps-esprit n ° 4: Pratique du Pilates

Le Pilates est une méthode structurée où les participants se déplacent à travers des exercices sur le sol ou sur diverses machines qui mettent l'accent sur le contrôle et l'alignement musculaire. Le renforcement du cœur - du dos et des abdominaux - est le véritable joyau de cette méthode.

Les offres de Pilates dans les clubs de santé ont fortement augmenté ces dernières années. Selon l'enquête IDEA de 2000, plus d'un tiers des clubs offrent des cours, alors que seulement un sur dix l'a fait trois ans plus tôt. Non seulement cela, les ventes de la machine Reformer pour les exercices Pilates ont plus que doublé depuis 1998.

Mind-Body Méthode n ° 4: Limber avec Laban

Laban est l'une des méthodes qui concernent moins le fitness et plus fonction: c'est-à-dire, noter comment votre corps bouge et prendre conscience de ce mouvement afin que vous puissiez mieux fonctionner dans la vie quotidienne.Les mouvements sont répétés, contrôlés et analysés.

Méthode corps-esprit n ° 5: Faites attention à Feldenkrais

Feldenkrais exige une grande discipline mentale parce que vous répétez de très petits mouvements et qu'on vous demande simplement de penser à la façon dont votre corps s'est senti en les faisant. Grâce à la prise de conscience accrue - souvent perfectionnée lors de séances personnelles avec des pratiquants - vous pouvez vous déplacer plus librement dans la vie quotidienne et dans d'autres sports, et surmonter les blessures ou les douleurs lancinantes.

Méthode corps-esprit n ° 6: Agir avec Alexandre

Alexander est moins une série de mouvements que vous pratiquez que c'est une façon de penser à ce que vous faites tout le temps. L'accent est mis sur le positionnement de la tête et de son chariot par les épaules et le cou, car beaucoup de personnes portent beaucoup de stress dans cette région.

Méthode du corps-esprit n ° 7: Retourner pour inversion thérapeutique

Aller à l'envers - ou même partiellement à l'envers - n'est pas pour tout le monde, soit parce que vous ne vous sentez pas à l'aise ou malade non recommandé pour l'activité. Si vous le pouvez et aimez vous inverser, vous pouvez aimer le sentiment de détente que vous pouvez atteindre ainsi que la façon dont il détend tout votre dos.

Méthode corps-esprit n ° 8: Jouez avec le corps qui roule

C'est une chose merveilleuse qu'on donne une balle et on lui demande de s'asseoir dessus, de s'allonger dessus et de rouler sur le sol avec elle. En Body Rolling, vous pouvez être à nouveau un enfant, tout en utilisant une balle spéciale pour masser et travailler vos muscles partout.

Méthode du corps-esprit n ° 9: Faire rouler la balle dans la méthode Chi Ball

La méthode Chi Ball utilise une balle molle que vous tenez dans votre main et passez autour de votre corps, ou maintenez tout en faisant des mouvements rappelant le yoga, Tai Chi Chuan, Qigong, aérobic traditionnel, ou d'autres méthodes de corps-esprit. Parfumé avec différents arômes d'aromathérapie, la balle est quelque chose à jouer avec tandis que les parfums peuvent aider à créer les sentiments que vous voulez ou avez besoin.

Méthode corps-esprit n ° 10: Découvrez la NIA

Les mouvements fluides comme la danse sont l'essence même de la technique NIA. Vous utilisez votre voix, vous sentez vos pieds sur le sol et faites des mouvements qui ressemblent à tout, de la danse moderne aux arts martiaux, en passant par le yoga et le tai-chi. Cela peut être assez aérobique, selon le niveau d'intensité que vous choisissez pour votre mouvement.