10 Raisons d'essayer les séances d'entraînement corps-esprit - dummies

Peut-être n'êtes-vous pas tout à fait convaincu de ces trucs d'entraînement corps-esprit, soit parce que vous ne pouvez pas imaginer être si discret que vous êtes un junkie dédié aux endorphines? ou 20 miles pour s'amuser le week-end) ou parce que vous (ssssh!) ne vous exercez pas vraiment assez maintenant et ne pensez pas qu'un moment méditatif va remplir la facture.

Si vous êtes un fanatique de l'entraînement, votre routine d'exercice peut être unidimensionnelle. Une promenade sur le côté moins sauvage et moins rigide pourrait vous aider à découvrir quelque chose de nouveau à l'intérieur et à l'extérieur. Rappelez-vous: les séances d'entraînement corps-esprit ne consistent pas seulement à méditer!

Peut-être que vous êtes plus enclin à être sujettes principalement parce que vous craignez que l'exercice soit synonyme de douleur. Pendant si longtemps, l'exercice était censé faire mal, sinon la séance n'était pas assez bonne. Eh bien, les gars, c'est vieux chapeau maintenant. L'exercice n'a pas à faire de mal pour te faire du bien. Entrer dans les séances d'entraînement corps-esprit. Moins de douleur, vous gagnez.

Les raisons sont plus mentales, plus intuitives, un peu plus droites, un peu moins académiques et un peu plus centrées sur la concentration et la contemplation. Mais ils comptent encore beaucoup. Les trois derniers mentionnés sont les principes de la condition physique de base qui, dans le contexte corps-esprit, prennent un ton plus doux que l'interprétation traditionnelle. Alors jetez un oeil à certaines des meilleures raisons de passer à l'esprit-corps.

Vivez un mouvement plus doux

Hein? Doux? Exercice? Dans les séances d'entraînement corps-esprit, vous ne sautez pas, vous ne battez pas, vous ne vous heurtez pas contre les murs, ne coupez pas ou ne coupez pas des concurrents invisibles, ou ne portez pas d'équipement lourd. Tu fais juste. Vous le faites souvent pieds nus, avec de la musique douce, et dans des pièces doucement éclairées. Tu finis de sourire, sans serrer les dents.

Essayez la forme physique qui coule

Peut-être que quelque chose de doux coule toujours - ils vont ensemble. Mais peut-être qu'ils ne vont pas ensemble tout le temps. Circuler signifie que les motifs de mouvement ont tous des bords arrondis et non pas durs. Il n'y a aucun signe d'arrêt, juste des signes de rendement. Il n'y a pas chaud et froid, juste chaud et confortable

Un mouvement se jette dans le suivant. Donc c'est comme une danse. Même si vous ne dansez pas ou que vous n'êtes pas danseur, vous pouvez avoir l'impression de faire les deux: un sentiment de bien-être.

Détendez-vous sans exigence de perfection

La plupart des méthodes corps-esprit ont une attitude un peu "quelconque": tout ce que vous faites est parfait. Comparez cela à quelque chose de rigide comme, par exemple, le ballet où chaque ongle doit être positionné juste.

Hormis certaines formes, comme le Pilates ou certains styles de Hatha Yoga, qui ont tendance à être assez structurés dans leur positionnement avec seulement un flirt d'indulgence, la plupart des formes corps-esprit vous encouragent à faire ce qui vous convient le mieux. journée.

Vous vous sentez moins flexible? Ne mettez pas votre jambe si loin. Vous n'avez pas à copier le gars à côté de vous ou l'instructeur sur la bande vidéo. Faites juste ce qu'il y a de mieux pour vous, et c'est tout à fait divin.

Trouvez vos propres limites sans qu'un instructeur ne vous crie au visage

Vous avez entendu parler de classes appelées «camp d'entraînement» ou «fierté du sergent» ou d'un nombre quelconque de noms indiquant qu'ils sont extrêmement difficiles? Des classes où, peu importe ce que vous faites, l'instructeur crie que vous êtes un mauviette visqueuse? Eh bien, quand vous faites du Yoga, du Body Rolling, du Chi Ball, ou tout autre exercice de corps-esprit, personne ne vous appellera jamais un sissy parce que vous ne pouvez pas faire assez ou le faire assez dur.

Profitez de la paix intérieure et du calme

Au lieu de terminer une séance d'exercices avec un sentiment d'excitation, vous terminez une séance corps-esprit centrée et calme, mais toujours énergique et prête à affronter tout ce qui suit. Vous n'aurez pas cette sensation bourdonnante et dispersée que l'exercice régulier vous donne parfois, ou même un sentiment majeur de fatigue et la nécessité d'une sieste.

Après une séance corps-esprit, vous ressentirez le soulagement que vous ressentiriez comme si vous aviez les vagues orageuses d'un océan tourbillonnant contre vos entrailles, claquant pour une issue, et qu'elles cèdent subitement à l'immobile, profond, le calme bleu des eaux paisibles vous trouvez au large des îles grecques si célèbres dans les images touristiques. Serein? Tu paries.

Respirez mieux

Oui, respirez. Aussi simple que cela puisse paraître, la respiration est quelque chose que tout le monde oublie souvent de faire, surtout dans les moments de tension ou d'anxiété. Retenir votre souffle resserre vos entrailles. Toutes les formes corps-esprit mettent l'accent sur des respirations profondes et continues. Concentrez-vous exclusivement sur la respiration et elle peut laver les soins qui rongent vos entrailles et nettoyer votre âme.

Trouver une concentration intérieure

Les méthodes du corps et de l'esprit ne concernent pas seulement les muscles, les articulations et les os, bien que beaucoup de choses puissent arriver à votre corps si vous faites certaines bonnes méthodes. L'exercice conscient est plus à propos de ce qui se passe en vous pendant que vos muscles, vos articulations et vos os sont en mouvement. Mettez votre priorité et concentrez-vous sur l'intérieur, et les effets se déplaceront vers l'extérieur.

Résistance au gain sans poids

Pas besoin de pomper des haltères, d'appuyer sur des haltères, ou de tirer sur des cordes élastiques pour un nombre spécifié de répétitions. Faire des exercices corps-esprit développe la force de la jambe, du torse et du haut du corps, ainsi que votre équilibre, plus que vous ne l'avez jamais imaginé, pourvu que vous fassiez la bonne combinaison de mouvements.

Vous développerez une force des membres inférieurs, du haut du corps et du torse, et un équilibre que vous n'auriez jamais imaginé si vous exécutez la combinaison appropriée de mouvements et de séquences.

Acquérir de la souplesse sans ressentir de la douleur

Le but d'un entraînement corps-esprit est de faire un exercice ou un mouvement particulier seulement s'il est toujours bon, afin d'éviter la douleur. Ne vous poussez pas si fort pour étendre vos étirements avant que le corps ne soit prêt, cela causera des blessures. Entraînements min-corps respectent où le corps est dans ce moment.

Obtenez une forme aérobique sans impact

Vous aidez votre cœur et vos poumons à devenir plus forts et en meilleure santé en faisant des exercices corps-esprit - un peu ou beaucoup selon ce que vous faites et comment vous le faites. Mais vous ne serez pas, ou au moins vous ne devriez pas, blessé. Pas de grincements de genoux, de dos qui se plaignent, de tendons les ischio-jambiers ou d'autres de ces misères souvent provoquées par un exercice à fort impact.

Et, encore une fois, c'est encore plus agréable: être plus en forme peut aussi signifier plus de calories, car les muscles tonifiés et en forme exigent plus de calories que la graisse.