ÉViter les barrages routiers pour réduire le stress - les nuls

Si vous vous souvenez de votre dernière tentative de perdre quelques kilos ou de vous débarrasser de tout le fouillis de votre maison, vous reconnaître que les bonnes intentions ne garantissent pas toujours le succès. Habituellement, vous rencontrez un ou deux barrages routiers. Cependant, en étant conscient des obstacles potentiels sur votre chemin et en trouvant des moyens de les éviter, vous aurez plus de chances d'atteindre votre objectif.

Vous trouverez ci-dessous quelques-uns des obstacles les plus fréquemment rencontrés et des moyens de vous aider à les éviter.

• Je n'ai pas le temps.
• Je suis trop occupé.
• J'ai trop de choses à apprendre.
• C'est trop de travail.
• Ce n'est pas ma tasse de thé.
• Je l'ai essayé une fois et ça n'a pas marché.

Chacune de ces excuses contient au moins un grain de vérité. Néanmoins, chacun d'entre eux peut agir comme un obstacle, ralentir ou vous empêcher de tirer le meilleur parti de vos efforts de gestion du stress.

Faites un pas à la fois

Maîtriser toute nouvelle compétence prend du temps. L'astuce n'est pas de s'attaquer à tout à la fois, mais plutôt de diffuser votre apprentissage au fil du temps. Commencez lentement. Ne vous submergez pas. Mettez de côté 15 ou 20 minutes dans votre journée et pratiquez une méthode ou une technique de réduction du stress. Ce temps peut être pendant une pause café, votre heure de repas, après le travail quand vous rentrez chez vous, ou sur votre chemin pour aller travailler le matin.

Différents traits

Il n'y a pas deux personnes identiques. Une taille convient rarement à tous. Pour une personne, l'image de la relaxation idéale peut se trouver sur une plage des Caraïbes avec un tourne-pages dans une main et une piña colada dans l'autre. Pour quelqu'un d'autre, ce scénario peut déclencher un roulement d'yeux «Dois-je? "Son idée de vacances reposantes peut être visiter tous les musées qui sont ouverts. Certaines personnes sont des lièvres et d'autres sont des tortues. Ce qui fonctionne pour un, peut ne pas fonctionner pour l'autre. L'idée de méditer pendant 20 minutes ne vous remplira peut-être pas de plaisir anticipatif. L'imagerie mentale peut ne pas être votre tasse de thé. Bien. La règle générale est la suivante: si vous n'êtes pas à l'aise avec une technique ou une stratégie, vous êtes moins susceptible de l'utiliser et de l'intégrer à votre vie. Vous devez mettre en place un ensemble d'outils qui reflète votre personnalité et votre style de vie.

Faites un essai

Quelques approches de réduction du stress peuvent sembler un peu étrangères et pas immédiatement confortables. Pourtant, avec un peu d'habitude, ces techniques sont susceptibles de devenir une routine plus tard. Vous ne pouvez pas penser, par exemple, que les exercices de respiration sont «votre truc. "Pourtant, vous pourriez être agréablement surpris de les trouver merveilleusement apaisantes et relaxantes.Garde l'esprit ouvert. Donne au moins un bon essai.

La pratique rend parfait

La plupart des méthodes et des techniques nécessitent un peu de pratique avant de pouvoir les maîtriser. Même s'ils peuvent être rapidement compris à un niveau intellectuel, pour vraiment en récolter les bienfaits, vous devez passer du temps à répéter un exercice ou une technique en particulier jusqu'à ce qu'il ait l'effet désiré. Certaines techniques peuvent être maîtrisées rapidement. D'autres peuvent prendre un peu plus de temps. N'abandonnez pas trop facilement. Apprendre à faire du vélo, conduire une voiture et jouer au tennis prend du temps. Pourquoi apprendre à gérer le stress dans votre vie mérite-t-il moins de temps et d'efforts?

Trouvez un endroit tranquille

Vous avez besoin d'un endroit pour pratiquer tout cela. Essayez de trouver un endroit relativement calme et relaxant, au moins pour une courte période. Compte tenu des réalités de votre vie, votre endroit tranquille peut être un cadre loin d'être idéal. Votre bureau - lorsque la porte est fermée - peut fonctionner pour vous. Ça pourrait être ta chambre à la maison. Ou votre voiture, lorsque vous êtes arrêté dans la circulation, ou que vous vous rendez au travail.

Obtenez un copain de stress

Faire quelque chose par vous-même peut être difficile. Perdre du poids, aller à la gym, arrêter de fumer sont plus faciles lorsque vous les faites avec un ami. La même chose vaut pour la gestion du stress. Voyez si vous pouvez intéresser un ami à vous rejoindre. Votre partenaire de stress peut faire votre bande de relaxation pour vous et doucement vous inciter à pratiquer et mettre vos nouvelles compétences dans l'utilisation quotidienne.

Ne vous attendez pas à des résultats au jour le jour

Regardons les choses en face. Il vous a fallu des années pour créer vos styles et modèles stressants. Heureusement, changer ces modèles prend beaucoup moins de temps, mais cela prend encore du temps. Vous devez changer vos comportements et votre façon de penser, et modifier votre style de vie et votre style de travail. Vous y arrivez pas à pas. Voyez-vous comme faisant partie d'un programme qui considère vos rencontres et vos expériences quotidiennes comme des occasions de croissance et de changement.