Vidéo: Mindfulness: aprenda a ser generoso consigo mesmo | Natasha Bontempi | TEDxLaçador 2025
Récemment, sur un programme de télévision de la BBC, trois clés pour le bien-être ont été suggérées: soyez attentif, soyez reconnaissant et soyez gentil. Quelle merveilleuse suggestion! Jetez un regard plus profond sur cette forme de bien-être: la gentillesse.
Lorsque vous accomplissez un acte de gentillesse pour les autres, vous bénéficiez de nombreux avantages en retour:
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Vous vous sentez bien. Pensez à la dernière fois que vous avez fait quelque chose de bien pour les autres. Comment cela vous a-t-il fait ressentir? Peut-être que vous avez donné un ascenseur à quelqu'un, soigné quelqu'un avec la grippe ou écouté votre ami pour aider à soulager ses soucis.
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Les autres se sentent bien. En étant gentil avec quelqu'un d'autre, cette personne est susceptible d'apprécier et de se sentir bien aussi. Encore une fois, pensez à la dernière fois que quelqu'un a fait une faveur pour vous - cela fait souvent du bien quand quelqu'un pense à vous.
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Vous vous sentez partie d'un tout plus grand, connecté avec les autres. Lorsque vous êtes gentil avec les autres, on vous rappelle que tous les gens sont interdépendants les uns envers les autres. Au lieu de vous considérer comme un individu isolé, vous vous reconnaissez comme étant une partie importante de l'ensemble.
En conséquence, vous êtes plus susceptible d'être un bon ami, partenaire ou collègue et d'améliorer ainsi vos relations - un facteur clé du bien-être.
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Vous vous concentrez sur la façon dont vous pouvez aider plutôt que sur vos propres petits soucis. Lorsque vous aidez les autres, vous arrêtez de vous inquiéter de vos propres préoccupations. Votre attention est engagée dans la façon dont vous pouvez aider les autres. Vous êtes plus susceptible de penser à votre chance - et naturellement vous commencez à vous sentir reconnaissant et positif.
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Vous vous sentez plus confiant. Quand vous êtes gentil avec les autres, vous vous voyez sous un jour plus positif. Vous pensez à votre utilité et vous sentez plus optimiste. Ce sentiment est accru si vous faites du bénévolat pour une cause particulière, aussi.
Vous n'avez pas à faire un énorme geste de gentillesse; tout petit acte compte. Gardez une liste de vos actes de gentillesse et de vos sentiments ultérieurs.
