Tenez compte de votre posture corporelle - des nuls

Vous avez peut-être remarqué comment vos émotions affectent la posture de votre corps. Si vous vous sentez bleus, vous êtes plus susceptible de regarder en bas et marcher lentement avec les épaules voûtées. Mais si vous vous sentez confiant, vous vous tenez probablement plus droit avec vos épaules en arrière, et vous marchez un peu plus rapidement et de façon délibérée.

Fait intéressant, de nouvelles recherches montrent qu'en ajustant la posture de votre corps, vous pouvez influencer ce que vous ressentez. En d'autres termes, non seulement vos émotions affectent la posture et le mouvement de votre corps, mais changer la posture et le mouvement de votre corps peut avoir un effet sur ce que vous ressentez:

1. Asseyez-vous avec une posture affaissée sur une chaise.

   Prenez conscience de votre respiration ou des sensations de vos pieds sur le sol pendant une minute.

2. Remarquez comment vous vous sentez et ce que vous pensez.

   Étiquetez l'émotion à l'intérieur de votre esprit. Remarquez où vous ressentez votre émotion dans votre corps, si n'importe où.

3. Asseyez-vous d'une manière plus droite.

   Ouvrez vraiment votre poitrine avec vos épaules en arrière. Détendez vos muscles faciaux et la mâchoire si vous le pouvez. Asseyez-vous d'une manière confiante et digne pendant une minute ou deux.

4. Remarquez comment vous vous sentez et ce que vous pensez maintenant.

   Prenez conscience de ce que vous ressentez. Être curieux. Ressentez-vous exactement la même chose ou avez-vous changé vos sentiments d'une manière subtile?

Après avoir terminé l'exercice, répondez aux questions suivantes:

• Quelle était votre posture avant l'exercice?

• Comment vous êtes-vous sentis au départ? Quelle était l'intensité du sentiment? Avez-vous remarqué des pensées associées?

• Quel effet a eu la nouvelle posture sur vos émotions? L'émotion est-elle devenue plus forte, plus faible ou reste-t-elle la même? Où avez-vous remarqué l'émotion dans votre corps? Comment vos pensées ont-elles changé, voire pas du tout?