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La curiosité est au cœur de tout processus d'apprentissage. Si vous êtes curieux de quelque chose, vous voulez en savoir plus à ce sujet. Lorsque vous vous sentez curieux, vous posez beaucoup de questions, vous écoutez attentivement et vous êtes excité par de nouvelles informations et de nouveaux concepts.
Vous pouvez apporter une attitude de cette curiosité à votre pratique de la pleine conscience. Posez-vous des questions comme «D'où viennent les pensées? »et« Que se passe-t-il si j'avance vers ma frustration et que j'essaie d'y respirer?
Si vous apportez de la curiosité à votre vie quotidienne, vous trouvez que l'attention se manifeste spontanément. Vous faites attention, vous remarquez ce qui se passe et trouvez plus facile d'être dans le moment présent.
Pour cultiver une attitude naturelle de curiosité, posez-vous les questions suivantes. Pendant que vous continuez à pratiquer la pleine conscience, posez aussi vos propres questions.
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Que se passe-t-il si vous méditez tous les jours pendant 20 minutes pendant quatre semaines, que cela vous plaise ou non?
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Quel effet donne plus d'effort à votre méditation? Que se passe-t-il si vous faites moins d'efforts?
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Que se passe-t-il si vous êtes assis ou si vous restez vraiment immobile, même si vous avez envie de bouger?
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Où dans le corps ressentez-vous des émotions positives? Où vous sentez-vous négatifs? Quelle est la forme et la couleur des émotions, le cas échéant?
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Quel effet a un doux sourire en méditant sur votre pratique?
Posez des questions sur la façon dont vous pensez et ressentez, et émerveillez-vous avec vos questions. Cela vous aide à mieux vous comprendre, y compris vos pensées et vos sentiments. Une attitude de curiosité vous aide également à mieux comprendre les autres, car les humains sont tous faits de la même manière.
