En choisissant un professeur de méditation - des tuls

Si vous choisissez de chercher un professeur de méditation, assurez-vous de savoir ce que vous cherchez avant de commencer. Si vous voulez jouer au tennis mais ne savez pas comment faire, que faites-vous? Vous pouvez regarder d'autres personnes jouer, peut-être acheter un livre ou deux, puis se diriger vers le terrain et commencer à pratiquer. Mais après avoir maîtrisé les bases, vous pouvez prendre un cours ou obtenir des instructions personnelles pour vous aider à affiner votre coup ou éliminer les erreurs que vous avez ramassées en cours de route.

Il en va de même pour la méditation. Vous pouvez pratiquer des exercices de méditation pendant des semaines, des mois ou même des années et récolter les bénéfices sans instruction supplémentaire. Mais à un certain moment, vous pouvez rencontrer des difficultés que vous ne savez pas gérer par vous-même, surtout si vous utilisez la méditation pour le développement spirituel.

Choisir le bon type d'enseignant

Avant de pouvoir trouver le bon professeur, vous devez savoir quel type d'enseignant vous voulez. Vous aurez également besoin de faire vos devoirs si vous voulez un enseignement spécialisé, car certaines personnes suivent juste une formation de huit semaines et se déclarent qualifiées pour enseigner.

Beaucoup de professeurs de hatha yoga offrent des instructions de base en méditation avec un minimum de mots sanskrits, et ils peuvent même connaître le territoire assez bien pour vous aider si vous êtes coincé. De plus en plus de programmes d'éducation pour adultes, de collèges communautaires, de centres de santé et d'églises offrent des cours de méditation ou de réduction du stress, mais vous devez d'abord examiner les compétences de l'enseignant.

Cherchez ceux qui sont certifiés (ou qui ont au moins quelques années d'expérience) dans une approche particulière. (Pour une instruction directe et non-sectaire dans la pratique de la méditation, vous pouvez consulter l'application smartphone Mindfulness Meditation, qui offre des instructions complètes et des méditations guidées de différentes longueurs.)

Si vous êtes dessiné aux méditations de pleine conscience, vous pouvez suivre un cours de réduction du stress basé sur la pleine conscience (MBSR), un programme de formation complet développé par Jon Kabat-Zinn, auteur à succès de Où que vous alliez, vous êtes et fondateur de la Stress Reduction Clinic au Centre médical de l'Université du Massachusetts. Les effets de la guérison MBSR ont été largement étudiés, et des programmes dirigés par des instructeurs certifiés sont disponibles dans la plupart des grandes villes à travers les États-Unis.

Si vous préférez pratiquer la méditation en tant que partie d'une tradition ou d'un chemin spirituel particulier, vous voudrez peut-être considérer d'avance le type d'enseignant dont vous avez besoin.Voici quatre grandes catégories d'enseignants, basées sur le contenu de leurs enseignements et leurs relations avec leurs élèves.

• Instructeur: Vous apprend des techniques, vous donne de bons conseils sur la façon de les implémenter et vous aide à résoudre les problèmes ou à les affiner. Peut être un ami ou un pair.
• Mentor: Vous donne un encouragement et un soutien personnels dans votre pratique, vous donne des conseils pour vous décontracter et vous donne un exemple de quelqu'un qui a été là avant vous. Habituellement enseigne des techniques aussi bien.
• Pandit: Transmet la connaissance en articulant et en expliquant les enseignements spirituels et les textes. Peut être un érudit ainsi qu'un méditant.
• Maître: Incarne l'essence des enseignements spirituels. Vous aide à percer vos lieux bloqués et facilite le processus d'expansion ou de dissolution de soi. Peut (ou non) avoir une relation intense ou difficile avec les élèves.

Pourquoi vous pourriez avoir besoin d'un enseignant

Un instructeur de méditation peut vous aider à peaufiner votre pratique et à répondre aux questions de base qui se posent en cours de route. Mais si vous voulez approfondir votre pratique et l'utiliser comme un moyen à des fins spirituelles, vous aurez certainement envie de trouver un mentor spirituel ou un maître.

Tout d'abord, vous pouvez rencontrer des difficultés et des défis. Par exemple, vous pourriez avoir du mal à gérer des émotions récurrentes intenses comme la colère ou la peur. Ou vous pouvez vous heurter à des obstacles comme le doute ou la procrastination et ne pas savoir comment aller de l'avant par vous-même. Soudain, vous avez besoin d'un professeur - pronto!

Alors que vous continuez votre voyage, vous pouvez rencontrer des idées et des expériences spirituelles authentiques que vous ne savez pas comment revisiter ou maintenir. En fait, le processus de développement spirituel ressemble plus souvent à un outback confus et sans piste qu'à un «chemin», comme on l'appelle euphémiquement. La vérité est, vous ne savez jamais ce que vous allez rencontrer lorsque vous pratiquez intensivement.

Lorsque vous expérimentez l'expansion ou la dissolution de votre sens de soi dans votre méditation, par exemple, vous pouvez rencontrer une opposition puissante des forces de votre psyché qui ne veulent pas que vous changiez. Après tout, nous parlons de transformation radicale ici - et la plupart des gens résistent même aux changements les plus mineurs.

Votre enseignant spirituel peut vous accompagner et vous soutenir tout au long du processus de transformation et même l'accélérer en soulignant les moyens par lesquels vous résistez ou retenez. Certains enseignants agissent plus comme des amis spirituels, vous traitant avec la camaraderie et l'égalité que vous attendez d'un pair, tout en partageant leur richesse de compréhension. D'autres agissent plus comme des gourous traditionnels, transmettant leur compréhension directement à vous tout en poussant activement contre vos lieux bloqués. (Bien sûr, beaucoup d'enseignants se situent quelque part entre ces deux extrêmes.)

Quelle que soit leur approche, cependant, tous les bons enseignants aident à créer et maintenir, par leur relation avec vous, un vase sacré ou un espace dans lequel le difficile, merveilleux et En fin de compte, le processus libérateur de la transformation spirituelle peut avoir lieu en vous.