Choisir un thérapeute pour vous aider dans vos schémas et méditer - mannequins

Peut-être que vous êtes si plein de pensées et de sentiments négatifs que vous trouvez pratiquement impossible de vous concentrer, même en méditation. Les voix (ou images) dans votre tête continuent de vomir des soucis, des regrets, des jugements et des critiques avec un tel volume et vitesse que vous pouvez à peine vous entendre penser. Ou peut-être vous pouvez vous concentrer sur votre respiration ou réciter votre mantra avec un certain succès, mais quand une histoire ou un motif particulièrement convaincant se déclenche, vous êtes balayé par l'intensité.

À moins d'avoir des problèmes de santé mentale qui pourraient contre-indiquer la méditation, une bonne première suggestion est de continuer à méditer régulièrement et de voir ce qui se passe. Comment vous sentez-vous après quelques semaines ou quelques mois de pratique régulière? Faites-vous des progrès? Te sens-tu plus calme et paisible? Est-ce que votre concentration s'approfondit?

Toutefois, si certains schémas persistent, surtout s'ils interfèrent avec votre capacité à faire votre travail ou à entretenir des relations amoureuses et satisfaisantes, vous pourriez envisager une psychothérapie. Certaines personnes se sentent toujours un peu gênées ou honteuses si elles admettent avoir besoin d'aide pour résoudre leurs problèmes. Mais regardez-le de cette façon: les gens consultent les hommes et les femmes de la médecine, les chamans, les rabbins, les prêtres et les anciens locaux aussi longtemps que les êtres humains ont vécu ensemble sur cette planète.

Le problème, c'est que la psychothérapie (notre version moderne et laïque du sage conseil) se présente sous plusieurs formes et tailles - autant, en fait, que les professionnels qui la pratiquent. Sans dévaluer aucune marque particulière de psychothérapie, vous trouverez quelques conseils pour choisir un thérapeute qui peut vous aider à vous libérer des limitations de vos habitudes habituelles.

Parler est important, mais vous devez en faire plus

Même la thérapie freudienne classique, qui consiste entièrement en une conversation, vise le moment où les idées touchent un endroit plus profond et déclenchent un changement intérieur ou émotionnel. (Rappelez-vous le point crucial dans le film Good Will Hunting quand Robin Williams dit à Matt Damon, "Ce n'était pas ta faute"?) Le problème est que la thérapie de conversation seulement y arrive plus lentement - et parfois pas du tout.

À moins d'avoir un Robin Williams à proximité, trouvez un thérapeute qui combine une ou plusieurs techniques qui vous emmèneront plus loin, comme l'hypnothérapie, l'imagerie guidée, l'imagination active, le jeu de sable, le corps thérapie centrée, Hakomi, respiration, concentration, expérience somatique (SE) ou désensibilisation et retraitement des mouvements oculaires (EMDR).

Magasinez

Si vous voulez connaître les noms des thérapeutes appropriés, adressez-vous d'abord aux amis, aux membres de votre famille ou à d'autres personnes partageant des intérêts ou des valeurs similaires. Appelez ces thérapeutes et prenez le temps de parler avec eux par téléphone. Rappelez-vous, vous avez le droit de leur demander tout ce que vous voulez savoir. Vous pouvez même planifier une session ou deux avec chacun avant de prendre votre décision. Après tout, vous feriez mieux de dépenser quelques centaines de dollars maintenant en essais que de découvrir en six mois ou une année que vous avez fait une erreur.

Choisissez la personne, pas les informations d'identification

Même si un thérapeute vous est fortement recommandé et que le mur du bureau est couvert de diplômes et de certificats, assurez-vous de vérifier d'abord cette personne. Le thérapeute vous écoute-t-il attentivement et entend-il ce que vous dites? Est-ce qu'elle semble émotionnellement attentive et perspicace? Vous sentez-vous à l'aise en sa présence? Avez-vous confiance en cette personne avec vos endroits les plus tendres et les questions difficiles? En dernière analyse, vous devez faire confiance à vos sentiments et votre intuition sur celui-ci.

Trouvez un thérapeute qui médite

Si vous avez une orientation spirituelle particulière - ou que vous êtes en train d'en développer une -, vous pouvez chercher un thérapeute qui est équipé de la même façon. Si vous n'avez pas assez de choix pour choisir parmi au moins trouver un thérapeute qui médite. Cela ne devrait pas s'avérer difficile ces jours-ci, avec l'intérêt croissant pour la pleine conscience chez les professionnels de la santé mentale. Ceux qui combinent l'attention consciente avec l'application habile des techniques thérapeutiques tendent à être particulièrement efficaces pour aider à déraciner les schémas dysfonctionnels de base tenaces.

Pour plus d'informations sur les conseils offerts par téléphone et par Skype à des personnes dans le monde entier, consultez StephanBodian. org.