Le concept de bonheur et de pleine conscience - les nuls

Le bonheur a été un sujet d'intérêt pendant des milliers d'années, des philosophes grecs anciens à psychologues et neuroscientifiques modernes, et la question éternelle «Qu'est-ce qui constitue une vie heureuse? "continue d'être explorée. Pour vous aider à répondre à cette question, vous devez clarifier vos propres idées sur le bonheur en répondant à quelques questions et en réfléchissant à ce que vos réponses signifient pour vous.

Pour vous aider à découvrir ce qui est important pour vous, répondez et réfléchissez aux questions suivantes:

• De manière générale, êtes-vous heureux?

• Quelles sortes d'activités vous font vous sentir plus heureux?

• Quelle est l'importance du bonheur dans votre vie?

• Quelle est l'importance de l'argent comme facteur de bonheur?

• Quelle est l'importance des relations avec les amis, la famille ou un partenaire pour le bonheur?

• Si tu décrivais ta vie idéale qui te conduirait à te sentir très heureuse, de quoi serait-elle faite?

Ayant réfléchi aux questions précédentes et à vos réponses, considérez maintenant la déclaration suivante:

Une vie de bien-être ne consiste pas à faire une chose; Il s'agit d'une gamme de choses différentes qui, ensemble, mènent à une vie de bien-être. Lorsque vous cuisinez un repas, vous n'avez pas un seul ingrédient, vous avez un tas d'aliments différents qui composent le repas - c'est ce qui rend le repas savoureux, nutritif et équilibré. De la même manière, une vie de bien-être consiste en une série d'éléments différents qui travaillent ensemble pour vous.

Dans un instant vous listerez vos éléments typiques, mais pour que votre créativité soit fluide, voici quelques idées:

• Méditation et yoga.

• Etre reconnaissant pour ce que vous avez dans la vie.

• Passer du temps avec des amis et s'amuser.

• Faire de l'exercice et garder une alimentation saine.

• Laisser aller les choses qui n'ont pas vraiment d'importance.

• Faire du travail que vous appréciez et avoir des objectifs, mais ne vous inquiétez pas si vous n'atteignez pas ces objectifs à temps.

• Rire de vous-même et ne pas vous prendre trop au sérieux.

• Être un bon ami, un soutien.

• Aider les autres qui en ont besoin.

• Fous rires et convulsifs.

Votre liste pourrait bien être très différente. Par exemple, si vous avez une famille, le temps que vous passez avec eux peut être important pour vous. Ou vous pouvez avoir des hobbies particuliers que vous aimez vraiment.

Faites maintenant votre propre liste d'environ 10 éléments. Demandez-vous si vous accordez assez de temps et d'attention à ces différents domaines. Sinon, faites un petit pas aujourd'hui, pour un seul de ces éléments, pour l'aider à grandir.

Considérez la liste suivante. Selon vous, lequel des éléments vous rendrait plus heureux à long terme? Préparez-vous à être surpris:

• Une relation.

• Plus de temps de travail ou plus d'argent.

• Avoir un bébé.

• Perdre du poids.

• Savoir ce que vous voulez faire de votre vie.

• Mettre fin à un handicap physique.

Étonnamment, selon les résultats d'années de recherche scientifique minutieuse, aucune de ces circonstances extérieures ne vous rendrait significativement plus heureux. En fait, les changements dans les circonstances extérieures se traduisent seulement par une augmentation maximale de 10% du bien-être.

De plus, 50% de votre bonheur est fixé par vos gènes. Mais vous pouvez déterminer le reste, un énorme 40 pour cent, par votre attitude intérieure et les activités choisies. En d'autres termes, faire les bons choix vous permet de booster votre bien-être à long terme.