Vidéo: La peur de ma vie ! Comment Cultiver la Gratitude au Quotidien 2025
Vous êtes reconnaissant lorsque vous êtes conscient de ce que vous avez plutôt que de ce que vous n'avez pas. La pleine conscience est le point de départ de la gratitude. Sans attention, vous ne pouvez pas être conscient de toutes les choses qui vont bien dans votre vie. Une personne reconnaissante est donc une personne consciente. La pleine conscience avec gratitude donne le sentiment d'être plus pleinement vivant.
Avec de la pratique, vous pouvez développer votre gratitude de la manière dont vous le pouvez, par exemple en cuisinant ou en apprenant un instrument. Plus vous pratiquez, plus le sentiment de reconnaissance devient facile. Plus vous êtes reconnaissant pour tout dans votre vie, plus vous trouvez de choses reconnaissantes! Vous commencez à remarquer plus et ainsi renforcer votre conscience consciente.
Si vous vous sentez frustré ou déprimé, essayez de travailler avec gratitude. Avec gratitude, les jours les plus difficiles peuvent être éclairés d'espoir et de joie.
Dans la science de la psychologie positive, la gratitude a été montrée parmi les attitudes les plus positives à cultiver. Des études récentes commencent à montrer que la gratitude a une relation unique et puissante avec le bien-être. Au fil du temps, vous pouvez changer la programmation dans le cerveau en pratiquant la gratitude. Vous vous concentrez automatiquement sur ce qui se passe bien dans votre vie et remarquez ces choses plus souvent dans une boucle de rétroaction positive.
Voici un exercice de pleine conscience simple pour vous lancer dans la gratitude.
Pensez à quelque chose dont vous n'êtes pas encore reconnaissant. Peut-être que vous ressentez de la rancune ou de l'ingratitude à propos de votre travail, d'une relation particulière ou de votre trajet pour vous rendre au travail.
Pensez maintenant à toutes les choses qui sont bonnes à propos de cette chose en particulier. Donnez-vous deux minutes et mettez-vous au défi de trouver autant de bonnes choses que possible.
Par exemple, si vous faites un long trajet pour aller travailler dans la voiture, vous pourriez vous sentir reconnaissant de pouvoir vous payer une voiture; que vous avez un travail à conduire; que vous avez la capacité de conduire; que vous avez le temps d'être seul, en écoutant la radio.
Pensez à autant d'aspects positifs pour lesquels vous êtes reconnaissant. Essayez d'énumérer au moins dix choses.
Écris trois choses pour lesquelles tu es reconnaissant. Engagez-vous à le faire tous les jours pendant une semaine et vous serez nombreux à être reconnaissant pour toutes sortes d'autres choses!
Achetez-vous un joli petit journal et placez-le près de votre lit. Chaque soir, avant d'aller dormir, notez quelques choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Vous trouverez probablement que vous dormez mieux et vous réveillez avec un peu plus de positivité et de fraîcheur.
