Découvrir le chemin du bonheur avec attention - mannequins

Comment l'attention peut-elle conduire au bonheur? Le Dalaï Lama, souvent en rigolant ou souriant avec d'autres, dit: «Je crois que le but de notre vie est de rechercher le bonheur. C'est une énorme déclaration. Imaginez vivre comme si votre but était de chercher le bonheur. Une vie où vos décisions et vos choix étaient fondés sur l'augmentation ou la diminution de votre bien-être. À quoi ressemblerait ta vie? Comment serait-ce différent? Est-ce même possible? Si le seul but de la vie est de rechercher le bonheur, alors vous devez trouver le meilleur moyen de mieux être.

Que le bonheur soit le but principal de la vie ou non, le bonheur a des avantages scientifiquement prouvés. En atteignant un plus grand bien-être, vous pouvez:

Faire mieux dans les relations sociales.

• Vous avez plus d'amis et vous vous entendez mieux avec eux. Utilisez votre intelligence plus efficacement.

• Peu importe votre intelligence, vous utilisez bien ces cellules cérébrales. Soyez plus optimiste.

• Vous voyez le bon côté dans la plupart des situations.

  Vivez plus longtemps et plus sainement.

• Vous faites baisser votre tension artérielle et combattez les maladies plus efficacement. Soyez plus créatif.

• Vous êtes capable de trouver de nouvelles idées novatrices pour la maison et le travail. Explorez vos idées sur le bien-être pour la pleine conscience

Certaines personnes se disent extrêmement heureuses, tandis que d'autres se disent malheureuses. Le bonheur semble être à différents niveaux, d'une personne à l'autre, et d'un moment à l'autre.

Posez-vous la question suivante:

Considérant tout, comment diriez-vous que les choses se passent ces jours-ci - diriez-vous que vous êtes très heureux, plutôt heureux ou pas trop heureux?

Si vous ne vous estimez pas trop heureux, ne désespérez pas! Vous pouvez commencer à utiliser toute une gamme d'approches bien documentées tout de suite.

Une façon intéressante de découvrir vos idées sur le bonheur est une technique appelée achèvement de la peine. Complétez rapidement les phrases suivantes avec cinq ou six réponses différentes, sans trop réfléchir.

Les choses qui me rendent vraiment heureux sont …

Pour être 5% plus attentif à ma vie, j'ai besoin de …

Pour être 5% plus heureux dans ma vie, j'ai besoin de …

Gardez vos réponses pratique. Pratiquez cet exercice tous les jours pendant quelques semaines pour voir quel genre de réponses vous obtenez. Vous devrez peut-être agir sur eux, ou vous ne pouvez pas. Juste en prenant conscience de vos réponses, vous commencez naturellement à devenir plus heureux.

Contester les hypothèses sur le bonheur avec attention

L'hypothèse la plus courante à propos du bonheur est que

le plaisir est égal au bonheur .En maximisant le nombre de sentiments positifs et en minimisant le nombre de négatifs, une vie heureuse est créée. Il s'avère que c'est une très petite partie de l'image. Les recherches montrent que le plaisir seul n'amène aucun sentiment de satisfaction de vivre. Donc, bien que rien ne cloche avec les hôtels de luxe et profiter de votre nourriture préférée, ils se traduisent par un effet de bien-être éphémère.

Cet argent est égal au bonheur est une autre croyance populaire. La relation entre le bonheur et l'argent est vraiment intéressante parce que la société se prépare à acquérir plus d'argent et donc à espérer plus de bonheur. Une expérience a comparé le bonheur des grands gagnants de la loterie au bonheur des personnes qui avaient eu un accident grave et qui étaient devenues paralysées.

C'est un test sérieux - quelle comparaison! Les résultats ont montré qu'au bout de deux ans, les personnes ayant gagné la loterie sont revenues au niveau de bonheur qu'elles avaient connu auparavant. La même chose s'est produite avec les victimes d'accidents paralysés. N'est-ce pas incroyable? Que vous deveniez paralysé ou gagniez à la loterie, vous vous retrouvez avec le même niveau de bonheur à long terme.

Imaginez que vous étiez capable de vendre votre bonheur. Une fois que vous l'avez vendu, vous ne seriez plus jamais heureux. Votre bonheur serait parti. Combien vendriez-vous votre bonheur? Cela fait réfléchir les gens, mais habituellement, la réponse est non. Penses-y un moment.

La vente du bonheur est une idée intéressante car elle vous permet de réfléchir à quel point vous appréciez le bonheur. Mais vous vendez votre bonheur très facilement à court terme. Vous vendez votre bonheur quand vous ne trouvez pas de place de parking, si votre partenaire vous irrite ou si un gestionnaire exigeant vous est impoli. Il est facile d'oublier combien vaut votre bonheur. Peut-être que c'est inestimable?