Découvrir des attitudes clés pour nourrir la pleine conscience - mannequins

Partie de Mindfulness For Dummies Cheat Sheet

Votre attitude face à la vie fait toute la différence. Utilisez ces attitudes pour développer votre capacité à être conscient, vous permettant de vivre une vie plus pleine d'esprit:

• Curiosité - Devenez curieux de votre expérience. Comment vous sentez-vous émotionnellement? Quel genre de pensées vous traversent la tête? À quoi ressemble votre corps en ce moment?

• Acceptation - L'acceptation ne signifie pas la démission. La pleine conscience consiste à accepter ce que vous ressentez en ce moment, plutôt que de le nier. Acceptation d'abord, le changement vient plus tard.

• Gentillesse - Apportez un sentiment de compassion chaleureuse et attentionnée à votre expérience d'instant en instant. Soyez conscient de votre expérience de moment en instant avec votre cœur et votre tête.

• Laisser aller - Vous n'avez pas besoin d'essayer et de garder des expériences agréables et de repousser les expériences désagréables. Avoir un sens d'une touche légère à votre expérience.

• Ne pas juger - Observez tout ce que vous expérimentez tel qu'il est, plutôt que de le classer en bien ou en mal, aimez ou n'aimez pas.

• Ne vous efforcez pas - Permettez-vous de faire l'expérience de votre expérience plutôt que de créer un objectif pour une autre expérience, puis de vous efforcer d'atteindre cette expérience différente.

• Patience - Le changement prend du temps. Favorisez votre capacité à être patient.

• Confiance - Ayez confiance dans la pratique de la pleine conscience et dans votre moi intérieur pour vous guider.

• Esprit du débutant - Nourrissez votre sens d'être un débutant plutôt qu'un expert. «Dans l'esprit du débutant, il y a beaucoup de possibilités, dans l'esprit de l'expert, il y en a peu. '