Les éléments de l'activité physique consciente - les nuls

Pratiquer la pleine conscience pendant que votre corps bouge est une étape importante dans votre cheminement vers la vie consciente parce que vous passez probablement une bonne partie de votre journée à vous engager d'activités physiques plutôt que de simplement s'exercer. La vie se sent mieux dans un mode conscient!

Voici les principes clés de l'activité physique consciente:

• Vous êtes pleinement conscient au lieu de faire l'activité automatiquement.

• Vous changez votre routine de temps en temps pour casser toutes les habitudes et essayer quelque chose de nouveau.

• Vous évitez d'être trop compétitif ou de juger. Au lieu de cela, vous appréciez l'activité pour ce qu'elle est.

• Vous vous concentrez sur l'expérience du moment présent plutôt que sur la façon dont les choses se sont passées la dernière fois ou sur la façon dont vous voulez être en forme dans le futur.

• Lorsque votre esprit est pris dans d'autres pensées, vous ramenez votre attention à l'activité.

• Dans la mesure du possible, vous aimez l'activité!

Si vous êtes toujours en train de courir avec vos écouteurs à pleine puissance ou de rêver en faisant le ménage, essayez de faire les exercices suivants. Ils peuvent vous inspirer à faire attention à vos activités.

• Énumérez les avantages d'être insouciant lorsque vous faites vos activités.

• Énumérez les avantages d'être vigilant lors des activités.

• Dressez la liste des moments les plus agréables en faisant une activité physique. Étaient-ils conscients ou automatiques?