Encourager une attitude de pardon pour la pleine conscience - les nuls

Il est difficile de pardonner aux autres ou à vous-même. Être agacé et en colère contre quelqu'un pendant une période prolongée n'est pas bénéfique pour votre bien-être; Pour paraphraser Nelson Mandela, c'est comme boire du poison et s'attendre à ce que l'autre en ressente les effets. Garder la colère enfermée peut causer du ressentiment, ce qui peut vous amener à vous sentir déprimé.

Une attitude de pardon envers quelqu'un ne signifie pas que l'action de l'autre personne était juste. Tu pardonnes la personne, pas l'action. Le pardon vous avantage plus que l'autre personne. Vous apprenez à abandonner les émotions négatives corrosives avec lesquelles vous marchez. Au lieu de cela, vous vous donnez la permission de laisser partir tout ce bagage négatif, afin que vous puissiez vivre votre vie de façon sage et harmonieuse.

Essayez cette approche pour cultiver une attitude de pardon:

• Comprenez que ne pas pardonner à quelqu'un d'autre ne blesse pas du tout cette personne.

• Soyez compatissant avec vous-même. Si vous avez ruminé sur un problème pendant un certain temps, peut-être est-il temps de le laisser partir. Tu ne mérites pas tout ce mal que tu portes avec toi.

• Les sentiments de douleur peuvent se répéter dans votre esprit à travers une histoire. Essayez de laisser aller l'histoire ou de voir l'histoire du point de vue d'une autre personne. Quelque chose peut changer pour vous aider à pardonner.

Ne pratiquez la méditation suivante que si vous êtes prêt à adopter une attitude de pardon envers quelqu'un. Si vous ne voulez pas pardonner, faites-en un peu et revenez quand vous serez prêt.

1. Asseyez-vous dans une position confortable et détendue.

   Laissez vos yeux se fermer si cela vous convient et respirez naturellement. Imaginez que votre souffle va dans votre cœur, du mieux que vous le pouvez.

2. Considérez la personne que vous voulez pardonner.

   Rappelez-vous ce qu'ils ont fait pour vous blesser. Si possible, ressentez doucement le sentiment de blessure que vous avez ressenti. Remarquez tous les autres sentiments que vous avez envers la personne, tels que la colère, la frustration ou la déception.

3. Remarquez que l'autre personne ne ressent pas ces sentiments en ce moment, mais vous le faites.

   Vous portez les sentiments. Et s'accrocher aux sentiments difficiles ne vous aide pas ou n'affecte pas l'autre personne. Réfléchis là-dessus.

4. Voir la situation du point de vue de l'autre personne.

   De quel genre d'humeur s'agit-il? Quelle est leur volonté? Comment est leur personnage? Comprendre que leurs actions sont fortement influencées par leur éducation et leurs circonstances.

5. Enfin, soyez compatissant avec vous-même.

   Comprenez que le processus de pardon prend du temps, mais conduit à un plus heureux et plus paisible.