Améliorer votre vie au travail - mannequins

Partie de la thérapie d'acceptation et d'engagement pour les nuls Triche

De nombreuses approches thérapeutiques ne sont pertinentes que pour les personnes ayant un problème de santé mentale diagnostiqué cliniquement. Acceptation et engagement thérapeutique (ACT) diffère à cet égard. Tout le monde et tout le monde peut bénéficier d'ACT; il peut être appliqué aux difficultés quotidiennes aussi bien qu'aux problèmes sérieux, tels que la dépression. Le stress au travail, par exemple, est un problème très commun.

Voici quelques conseils d'ACT pour gérer le stress au travail:

• Dressez la liste de vos valeurs - en fonction du type de personne que vous voulez être et des qualités personnelles qui vous tiennent à cœur - et réfléchissez à propos de comment ils se rapportent à votre vie professionnelle. De temps en temps, prenez une valeur de cette liste et fixez-vous un petit objectif personnel qui s'y rapporte. Par exemple, si vous aimez soutenir vos collègues, demandez à quelqu'un qui semble avoir du mal à se joindre à vous pour prendre un café afin de discuter de la façon dont les choses se passent.

• Rappelez-vous que Rome n'a pas été construite en un jour si vous êtes confronté à une tâche écrasante. Divisez cette tâche en petites étapes, puis prenez la première!

• Si votre vie professionnelle vous fait vous sentir stressé, gardez à l'esprit qu'être déconnecté de vos valeurs peut également expliquer ce sentiment. Faire quelques changements qui reflètent vos valeurs - comme résoudre une conversation difficile avec votre gestionnaire que vous avez évitée au cours des six derniers mois - peut résoudre le problème ou au moins rendre le travail trop difficile plus gérable.

• Prenez un peu de temps durant votre journée de travail pour simplement «être». Pensez à faire un bref exercice de pleine conscience - cela peut avoir un effet profond sur la façon dont vous vous sentez capable d'affronter les défis que vous rencontrez quotidiennement.