S'épanouir avec Pleine Conscience et Positivité - mannequins

La dernière théorie du bien-être du fondateur du mouvement de psychologie positive, Dr. Martin Seligman, se compose de cinq éléments, résumés par le mnémonique PERMA. Dr Seligman croit que ces éléments ensemble aident à développer une vie de bien-être:

• Émotion positive: Les sentiments tels que la joie, l'espoir, la curiosité et l'amour tombent dans cette catégorie. Ces émotions sont importantes à apprécier dans le moment présent et sont un élément essentiel du bien-être. Vous ne pouvez pas vous sentir tout le temps heureux - en fait, essayer de garder le bonheur plutôt que de le laisser aller et venir peut vous causer des problèmes.

  Au lieu de cela, la pleine conscience vous aide à prendre conscience de ces émotions quand elles surviennent sans que vous vous y attachiez.

• Engagement: Cet élément est fascinant. Lorsque votre attention est entièrement centrée sur une tâche, un passe-temps, un travail ou une personne, vous entrez dans un état d'esprit appelé flux. Dans cet état, vous êtes complètement dans le moment présent, perdez la trace du temps et oubliez presque tout le reste, y compris votre propre sens de soi.

  Plus vous êtes dans cet état, plus vous avez de chances d'expérimenter le bien-être. Grâce à la conscience consciente, vous cultivez votre capacité à vous concentrer et ainsi à entrer dans ce genre d'état engagé plus souvent.

• Relations: Les relations positives forment le noyau d'une vie de bien-être. Pas seulement un partenaire, mais vos amis, votre famille, vos collègues - des personnes avec lesquelles vous interagissez régulièrement. Si vous consacrez du temps et de l'énergie à cultiver des relations de qualité, vous êtes beaucoup plus susceptible de mener une vie de bien-être.

  Ce fait n'est pas surprenant parce que les humains sont des êtres sociaux. La pleine conscience vous aide à être moins réactif et plus empathique, vous guidant vers le développement de relations plus positives.

• Signification: Cette catégorie consiste à vous consacrer à une cause qui est plus grande que vous - peut-être la croyance en Dieu ou travailler pour améliorer le sort de l'humanité d'une manière ou d'une autre.

  Vous pourriez être un balayeur de voirie et réfléchir à la façon dont vous créez un environnement plus propre dans le quartier pour créer un sens personnel de la signification. D'un autre côté, vous pouvez être le leader d'une nation et si vous vous concentrez simplement sur la façon d'avoir plus de pouvoir, vous allez manquer de sens dans votre vie.

• Réalisation: Atteindre un objectif qui vous est précieux contribue à votre bien-être. Peut-être que vous voulez vous marier, apprendre à parler espagnol ou gagner un prix dans votre domaine de spécialité. Grâce à la pleine conscience, vous êtes en mesure de clarifier quels objectifs sont importants pour vous et de vous concentrer sur ceux qui sont réalisables et agréables à faire.Fondamentalement, la pleine conscience met également l'accent sur l'importance du voyage vers la réalisation, plutôt que sur le résultat.

Utilisez les questions suivantes pour améliorer votre bien-être à long terme dans chacun de ces cinq domaines.

• Émotion positive: Quelles activités aimez-vous et avez-vous besoin de faire davantage?

• Engagement: Pensez aux activités que vous avez effectuées dans le passé pour vous sentir pleinement connecté. Est-ce un sport, un passe-temps particulier ou un emploi? Quelles activités absorbent votre attention?

  Comment pouvez-vous les faire plus souvent?

• Relations: Avez-vous plusieurs relations positives avec vos amis ou votre famille? Si non, que pensez-vous que vous devez faire pour forger des relations positives? Par exemple, passer plus de temps avec les gens, lire ou assister à un atelier sur les relations ou demander à quelqu'un de bon dans les relations pour quelques conseils? La méditation régulière peut aussi aider à améliorer vos relations.

• Signification: Comment le travail que vous faites tous les jours aide-t-il les autres?

  Quels petits actes de bonté pouvez-vous faire que d'autres apprécieraient?

• Accomplissement: Vous devez garder celui-ci en équilibre. Pour beaucoup de gens, le bien-être est lié exclusivement à des réalisations, alors qu'en fait ce n'est qu'un élément.

  Avez-vous l'impression que vous vous dirigez vers la réalisation de vos rêves dans la vie? Quelles petites étapes pouvez-vous prendre pour les atteindre?