Les bienfaits pour la santé de la méditation - les nuls

Pendant les années 70 et 80, la méditation transcendantale (TM) et la recherche sur la relaxation-réponse ont dominé l'étude scientifique de la méditation, et les résultats ont été révélés. avantages exceptionnels de la méditation sur un large éventail de mesures de la santé, de la pression artérielle et des niveaux de cholestérol à la longévité et la fréquence des visites du médecin. Voici un échantillon de quelques résultats de recherche concernant les effets de la méditation sur le corps:

• Fréquence cardiaque: Les études montrent systématiquement que la fréquence cardiaque ralentit pendant la méditation entre 2 ou 3 à 15 battements par minute, avec des déclins plus importants pour les méditants avancés. En même temps (et peut-être la raison de la diminution), le débit cardiaque augmente de 15%.
• Pression artérielle: Un des paramètres les plus fréquemment étudiés, la pression artérielle a régulièrement diminué dans une vingtaine d'études allant jusqu'à 25 mmHg systolique (chez les sujets normaux et modérément hypertendus).
• Les ondes cérébrales: Les méditants expérimentent plus de rythmes alpha, pendant et entre les séances d'entraînement. Les méditants avancés ont aussi de brefs épisodes de thêta, au cours desquels ils déclarent se sentir paisibles, spacieux et conscients.
• Dehabituation: Alors que les méditants zen ressentent les sons fraîchement, peu importe leur fréquence, les méditants yogiques (qui apprennent à se détourner de leurs sens plutôt que de les éveiller) s'habituent aux sons et deviennent moins réactifs.
• Produits chimiques du stress: Comme on peut s'y attendre d'une pratique réputée pour réduire le stress, la méditation réduit les taux de cortisol (l'hormone primaire produite par les glandes surrénales) jusqu'à 25% chez les praticiens avancés et lactate (un produit chimique libéré dans la circulation sanguine pendant le stress) jusqu'à 33%.
• Cholestérol: La pratique régulière de la méditation réduit les taux de cholestérol sérique jusqu'à 30 mg / dL.
• Métabolisme: Des dizaines d'études ont montré que la méditation réduit la consommation d'oxygène jusqu'à 55%, l'élimination du CO ₂ jusqu'à 50% et le rythme respiratoire d'une norme de 14 à 16
• Longévité: Les études à long terme des praticiens de la MT montrent qu'ils vivent en moyenne près de 8 ans de plus que leurs homologues non-méditants, avec 30% moins de décès cardiaques et 50% de moins décès dus au cancer.
• Utilisation de soins médicaux: Une étude de 11 ans sur les praticiens de la MT a montré qu'ils enregistraient 74% moins de jours d'hospitalisation, 55% moins de consultations externes et 63% moins de frais médicaux que les sujets d'un groupe témoin non médian.