Comment la pleine conscience améliore ta relation avec toi-même - les mannequins

L'attention doit commencer par votre relation avec vous-même. Les arbres doivent résister à de fortes tempêtes, et la seule façon de le faire est d'avoir des racines profondes pour la stabilité. Avec des racines peu profondes, l'arbre ne peut pas vraiment se tenir debout. Plus les racines sont profondes et fortes, plus les branches que l'arbre peut produire sont grandes et abondantes.

De la même manière, vous devez nourrir votre relation avec vous-même afin de vous rapprocher efficacement des autres d'une manière significative et enrichissante.

Voici quelques conseils pour vous aider à établir une meilleure relation avec vous-même en adoptant une attitude consciente:

• Définissez l'intention. Commencez par une intention claire de commencer à aimer et à prendre soin de vous. Vous n'êtes pas égoïste en vous occupant de vous-même; vous arrosez vos propres racines, de sorte que vous pouvez aider les autres quand le moment est venu. Vous ouvrez la porte à un avenir meilleur que vous méritez vraiment en tant qu'être humain.

• Comprenez que personne n'est parfait. Vous pouvez avoir de grandes attentes de vous-même. Essayez de les laisser partir, juste un tout petit peu. Essayez d'accepter au moins un aspect de vous-même que vous n'aimez pas, si vous le pouvez. La plus petite des étapes fait une énorme différence. Un peu de gentillesse et d'acceptation de la façon dont les choses sont peuvent déclencher une réaction en chaîne positive pour améliorer les choses pour vous.

• Évitez l'autocritique. Lorsque vous pratiquez la pleine conscience, vous devenez plus conscient de vos pensées. Vous pourriez être surpris d'entendre une voix intérieure sévère et autocritique vous réprimander. Prenez un peu de recul par rapport à cette voix si vous le pouvez, et sachez que vous n'êtes pas vos pensées . Quand vous commencez à voir cela, les pensées perdent leur piqûre et leur pouvoir.

• Soyez gentil avec vous-même. Prenez note de vos qualités positives, même si elles sont petites et insignifiantes, et reconnaissez-les. Peut-être que vous êtes poli ou qu'une partie de votre corps est attirante. Ou peut-être vous êtes généreux ou un bon auditeur. Quelles que soient vos qualités positives, remarquez-les plutôt que de chercher les aspects négatifs de vous-même ou de ce que vous ne pouvez pas faire.

• Pardonnez-vous. Rappelez-vous que vous n'êtes pas parfait. Vous faites des erreurs, et moi aussi. Faire des erreurs vous rend humain. En comprenant que vous ne pouvez pas être parfait dans ce que vous faites, et que vous n'arrivez pas à tout réussir, vous êtes plus à même de vous pardonner et de passer à autre chose. En fin de compte, vous ne pouvez apprendre en faisant des erreurs - si vous avez tout fait correctement, vous auriez peu à découvrir sur vous-même.

• Soyez reconnaissants. Développer une attitude de gratitude. Essayez d'être reconnaissant pour tout ce que vous avez, et tout ce que vous pouvez faire. Pouvez-vous voir, entendre, sentir le goût et le toucher? Pouvez-vous penser, sentir, marcher et courir? Avez-vous accès à de la nourriture, un abri et des vêtements? Utilisez la pleine conscience pour devenir plus conscient de ce que vous avez.

  Chaque soir avant d'aller vous coucher, notez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, même si elles sont vraiment petites et insignifiantes. Rédaction des déclarations de reconnaissance chaque soir a été prouvé être bénéfique pour de nombreuses personnes. Essayez ceci pendant un mois et continuez si vous trouvez que l'exercice vous aide de quelque façon que ce soit.

• Pratiquer le metta / la bonté aimante. C'est probablement le moyen le plus efficace et le plus puissant de développer une relation plus profonde, plus agréable et plus épanouissante avec vous-même.