Vidéo: Se libérer de ses peurs - puissante méditation guidée 2025
Voici quelques conseils pour faire face à votre anxiété et vos craintes du National Health Service du Royaume-Uni. Beaucoup d'entre eux sont sur l'acceptation et le déplacement vers vos peurs, ce qui est aussi bien sûr la façon consciente:
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Prenez le temps de faire une pause. Même une promenade de 15 minutes autour du pâté de maisons ou un bain chaud peut vous donner de l'espace pour voir la grande image.
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Demandez-vous: «Quel est le pire qui puisse arriver? Ce n'est généralement pas si mal, et pas aussi effrayant que vous le pensiez.
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Affrontez la peur. Par exemple, si vous avez peur des fêtes, allez à des fêtes et restez quelque temps. Finalement, la peur disparaît.
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Accueillez le pire au lieu de fuir. Si vous êtes terrifié à l'idée que votre panique puisse provoquer une crise cardiaque, essayez de penser à une crise cardiaque. C'est impossible et vos craintes autour de cela se dissipent.
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Ne vous attendez pas à la perfection. La vie est en désordre; Parfois, viser 80% parfait peut aider.
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Visualisez un endroit calme et paisible pour vous. Par exemple, imaginez une plage et remarquez les couleurs, les odeurs, les sons et les sentiments.
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Dormez un peu. Si vous ne dormez pas la nuit et que vous vous trouvez en train de vous endormir, arrêtez-vous. Au lieu de cela, essayez et restez éveillé! L'effort d'essayer de dormir peut vous rendre anxieux et vous empêcher de dormir.
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Récompensez-vous lorsque vous surmontez vos peurs. Si vous avez peur des espaces clos mais que vous avez quand même réussi à monter dans l'ascenseur, prenez du chocolat savoureux comme un régal, regardez ce nouveau DVD, promenez-vous dans un bel endroit ou faites vos ongles! Tout ce qui vous rend heureux.
