Comment créer une pratique de méditation régulière - les nuls

Après avoir établi quelques directives pour assembler les différentes pièces, vous pouvez créer une pratique de méditation que vous pouvez faire jour après jour. N'oubliez pas de garder les choses simples. Après tout, le point de méditation est de détendre votre corps et de faciliter votre esprit occupé, ne pas rendre votre vie plus compliquée. Voici les étapes de base pour créer une pratique régulière qui fonctionne pour vous:

• Choisissez une technique de base. Si vous ne faites rien d'autre, vous avez quand même créé une pratique de méditation viable qui vous sera très utile. La méditation pleine conscience est un bon choix car elle enseigne des compétences que vous pouvez traduire à chaque activité et moment de votre vie, mais certaines personnes préfèrent la méditation mantra ou la concentration sur un objet visuel.
• Complétez votre pratique. "Jouez selon vos forces et comblez les lacunes", vous voudrez peut-être ajouter une autre pratique ou deux qui cultiveront différentes qualités de l'esprit, du corps ou du cœur. Mais si vous n'avez qu'un petit bout de temps chaque jour, respectez votre technique de base au lieu de devenir trop complexe.
• Décidez combien et à quelle fréquence. Selon votre motivation et vos raisons de méditer, vous allez vous asseoir plus ou moins souvent sur des périodes plus ou moins longues. Votre intérêt pour la méditation peut aussi cirer et diminuer quelque peu avec les cycles de votre vie. Par exemple, il se peut que vous ayez des moments où vous vous concentrez davantage sur les réalisations extérieures ou la vie de famille et les moments où vous accordez plus d'attention au déroulement intérieur.
• Restez régulier. Quoi que vous fassiez d'autre (et quels que soient les cycles de votre vie), restez fidèle à votre technique de base comme vous le feriez pour vos proches ou vos enfants. Tenez-vous-en à travers les hauts et les bas, les hauts et les bas, les festins et la famine, et tous les autres clichés que vous pouvez rassembler.
• Ajoutez des pratiques au besoin, mais respectez-les. Par exemple, si vous tombez malade, ajoutez une méditation de guérison. Si vous voulez ouvrir votre coeur plus, ajoutez une méditation d'amour. Mais ne sacrifiez pas votre technique de base, et respectez votre nouveau.
• Sachez quand aller plus loin. Si vous avez faim de plus de temps sur votre coussin de méditation, faites-le pénétrer par tous les moyens. Plus vous méditez, plus vous allez profondément. Rappelez-vous juste qu'il vaut mieux attendre que vous vouliez faire plus que de vous pousser parce que vous pensez que vous devriez le faire. "
• Cherchez de l'aide quand vous en avez besoin. Vous ne pouvez vous aventurer que jusqu'à un terrain inconnu. Si vous commencez à rencontrer des problèmes dans votre méditation ou des expériences qui vous troublent ou vous font peur (ou si vous voulez juste vous assurer que vous le faites correctement), vous voudrez peut-être chercher un enseignant.(Pour un enseignant, visitez StephanBodian.org)