Comment créer un sanctuaire pour la pratique corps-esprit - mannequins

Un sanctuaire est un espace privé, sûr et personnel pour votre pratique corps-esprit. Trouvez votre sanctuaire où vous pouvez vous sentir en sécurité dans votre routine corps-esprit pendant 10, 20 ou 30 minutes.

• Trouvez un endroit où vous pouvez vous concentrer. Se concentrer sur soi-même est déjà assez difficile, sans avoir d'endroit où s'appeler. Vous ne voulez pas regarder un bureau encombré, les jouets des enfants, les piles de vaisselle ou de linge, ou les grandes boules de poussière dans les coins lorsque vous essayez de faire des exercices corps-esprit.

• Ajoutez des éléments qui vous aideront à oublier les distractions. Les diviseurs de pièce ou les écrans peuvent vous aider à bloquer la famille, le désordre ou les corvées que vous devez faire. (Et ils peuvent aussi être très attrayants.) Les bougies et les lampes peuvent aussi aider à préparer la scène, ou vous donner une lumière sur laquelle vous concentrer pour toute relaxation ou méditation.

  Les oreillers peuvent vous aider à obtenir les positions les plus sûres et les meilleures pour votre corps. Un tapis peut rendre vos os plus confortables. Et, une image apaisante sur le mur peut vous aider à vous sentir comme si vous êtes vraiment sur une véritable retraite.

• Préservez votre sanctuaire. Même si cet espace ne peut pas être permanent, cherchez un coin et revendiquez-le mentalement. Vous pouvez ensuite garder vos «fournitures de sanctuaire» dans un tiroir, sur une étagère placard, ou plié sous le lit. Lorsque vous êtes prêt pour votre retraite corps-esprit, sortez les séparateurs, les bougies, la musique et l'encens, et installez-vous en un éclair.