Vidéo: Un traitement magique pour éradiquer les bouffées de chaleur durant la ménopause ? 2025
Partie de la ménopause pour les nuls Triche
Les femmes ménopausées éprouvent souvent des bouffées de chaleur où une vague soudaine et intense de chaleur les surmonte. Suivez ces conseils pour réduire les bouffées de chaleur et leurs effets:
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Faites de l'exercice régulièrement. Seule une femme sur 20 qui fait de l'exercice régulièrement souffre de bouffées de chaleur. Parmi les femmes qui ne font pas d'exercice, une personne sur quatre éprouve des bouffées de chaleur.
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Allumez le ventilateur de plafond ou jetez la couverture la nuit pour éviter de vous réveiller avec des sueurs nocturnes. Au lieu d'utiliser une couverture lourde ou une couette, utilisez une feuille et plusieurs couvertures minces; supprime ou ajoute des couches si nécessaire.
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Évitez la caféine et l'alcool et surveillez les aliments épicés et les boissons chaudes. Ceux-ci peuvent déclencher des bouffées de chaleur à la table du dîner.
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Réduisez votre niveau de stress en exerçant ou en pratiquant des techniques de relaxation.
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Habillez-vous en couches pour pouvoir vous décoller lorsque vous «flashez» et couvrez-vous lorsque vous vous rafraîchissez.
