Comment développer une vision de la pleine conscience - mannequins

Une vision pour la vie en pleine conscience est une longue aspiration à long terme: quelque chose que vous êtes prêt à travailler. En ayant une vision claire, vous avez une idée de l'endroit où vous devez vous rendre. Pensez-y en termes de tout voyage que vous faites - vous devez savoir deux choses: où vous êtes maintenant, et où vous devez vous rendre.

La pleine conscience consiste à être dans le moment présent et à abandonner les objectifs. Pourquoi penser à des visions et des intentions? Pourquoi ne pas simplement être ici et maintenant et oublier les aspirations? Eh bien, la vision vous donne l'énergie, la motivation et la force pour pratiquer la méditation, surtout quand vous n'avez vraiment pas envie de pratiquer.

Par exemple, votre esprit peut être rempli de pensées, d'idées et d'opinions à tel point que vous ne pouvez pas vous calmer facilement. Votre vision peut être d'être une personne calme et recueillie, quelqu'un qui ne s'inquiète jamais vraiment des choses trop, et qui d'autres viennent à des conseils.

Dans cet esprit, vous savez pourquoi vous pratiquez la méditation et vous êtes engagé à y adhérer. Cela ne signifie pas que le but de chaque méditation est le calme, et que si vous n'êtes pas calme, vous avez échoué - une vision est plus grande que cela; un objectif à long terme plutôt qu'un objectif à court terme.

Si vous n'êtes pas sûr de votre vision, pensez à y revenir après avoir fait quelques exercices de pleine conscience, ce qui peut vous donner une idée plus claire d'une vision à suivre. La pratique de la méditation elle-même aide à développer une vision sans ambiguïté lorsque vous commencez à ressentir certains avantages.

Essayez les deux exercices suivants pour clarifier votre vision.

Écrivez une lettre à votre futur moi pour développer une vision de pleine conscience

C'est une merveilleuse façon de développer une vision à long terme de ce que vous espérez atteindre grâce à la pleine conscience. Réfléchissez à votre avenir dans cinq ou dix ans. C'est votre chance de laisser aller et de rêver. Comment te sentirais-tu? Quel genre de personne espérez-vous être? Comment faites-vous face aux défis de votre vie?

Écrivez-en une lettre ou, si vous êtes une personne visuelle, dessinez des images. Cette vision donne à votre cerveau quelque chose à travailler, et l'occasion de commencer à découvrir un chemin pour que vous marchiez pour y arriver. Épinglez la lettre sur le mur à la maison, ou demandez à un bon ami de vous poster la lettre à tout moment l'année prochaine

La plupart des gens se sentent bien recevoir une lettre d'eux-mêmes en passant par le poste, et l'auto-réflexion semble toujours arriver au bon moment dans votre vie.

Assistez à vos propres funérailles pour développer une vision de la pleine conscience

Essayez de surmonter toute réticence à propos de cet exercice, car c'est très émouvant et puissant.Imaginez être à votre propre service funèbre. Vous êtes au courant de la famille et des amis autour de vous. Considérez chaque personne et imaginez chacune d'elles en train de dire ce que vous aimeriez dire de vous. Vraiment entendre les choses positives qu'ils disent à propos de vous et de votre vie.

Qu'est-ce qu'ils apprécient chez vous? De quels aspects de votre personnalité aimerais-tu qu'ils parlent? Qu'ont-ils admiré chez toi? Après l'exercice, pensez-y. Comment te sentais-tu? Qu'est-ce que les gens ont dit de vous?

L'exercice aide à mettre les choses en contexte et clarifie vos valeurs. ce qui est vraiment important pour toi. Comment pouvez-vous utiliser ce qui a été dit pour créer une vision du genre de personne que vous voulez devenir? Comment cette vision peut-elle motiver votre pratique de la méditation?

Posez-vous la question suivante tous les jours pendant quelques semaines: «Si aujourd'hui c'était le dernier jour de ma vie, est-ce que je voudrais faire ce que je vais faire aujourd'hui? «Chaque fois que la réponse est« Non »pendant trop de jours consécutifs, vous savez que vous devez changer quelque chose.

Même si vous ne posez pas explicitement cette question, vous avez une idée de la valeur de considérer la mort afin de vous aider à vous réveiller et à vous concentrer sur ce qui est le plus important dans la vie.