Comment profiter davantage d'être dans la vie quotidienne - les nuls

Le sentiment d'être, de présence, est votre état d'esprit naturel. Les enfants sont généralement en mode, vivant dans le moment et indifférents à la réalisation d'objectifs à long terme ou de s'inquiéter du passé. Pour profiter davantage du mode être, commencez simplement à abandonner la tendance habituelle à constamment faire tout le temps.

Voici quelques pratiques conscientes qui vous aident à être en mode:

• Lorsque vous attendez dans une file d'attente, plutôt que de tuer le temps, engagez votre attention. Notez les couleurs et les sons autour de vous. Ou défiez-vous pour voir si vous pouvez maintenir la conscience de vos pieds sur le sol pendant dix respirations complètes.

• Lorsque vous vous arrêtez à un feu rouge dans la voiture, vous avez le choix. Vous pouvez vous sentir frustré et impatient, ou vous pouvez faire de la méditation lumineuse! Nourrissez-vous avec trois respirations rafraîchissantes et conscientes.

• La prochaine fois que le téléphone sonne, faites-le sonner trois fois. Utilisez ce moment pour respirer et sourire. Les entreprises de télévente savent que vous pouvez «entendre le sourire» au téléphone et demander aux employés de sourire lorsqu'ils sont en communication. Vous êtes dans un état d'esprit plus patient et plus heureux lorsque vous parlez.

• Changez votre routine quotidienne. Si vous vous rendez habituellement au travail, essayez de marcher ou de faire du vélo pendant une partie du voyage. Aller un chemin légèrement différent sur la course de l'école. Parlez à différents amis ou collègues.

• Prenez un nouveau passe-temps. Lorsque vous changez vos habitudes, vous engagez différentes voies dans le cerveau. Vous vous installez instinctivement au moment et êtes juste.

Faites une liste de toutes les choses que vous devez faire aujourd'hui. Puis prioriser. Assurez-vous que vous mettez la pleine conscience sur la liste aussi! Cela va au sommet!

Mettez des choses sur votre liste de choses à faire qui ne sont pas urgentes mais amusantes, comme lire un roman ou emmener les enfants au cinéma. Les activités non urgentes vous permettent d'avoir une pause dans le mode de faire de l'énergie. Essayez de faire des activités amusantes ou agréables sans vous sentir coupable de le faire!

Vous pouvez être en mode lorsque vous faites quelque chose. En fait, c'est un avantage majeur de la pleine conscience. Vous pouvez être occupé à travailler dur pour nettoyer la maison et si votre attention est bonne dans le moment, vous êtes en mode.

Passez une journée entière une fois par semaine où vous êtes relativement libre de toute technologie. Une lumière clignotante sur le téléphone mobile et une connexion Internet constante vous encouragent à revenir en mode de fonctionnement. Si vous travaillez normalement de neuf à cinq semaines, choisissez peut-être le dimanche comme étant votre jour de congé. Emmenez les enfants faire une promenade dans le parc, jouer à un jeu ou lire un livre s'il pleut.

Si quelqu'un a un besoin urgent de vous appeler ce jour-là, donnez-lui votre numéro de téléphone fixe.