Vidéo: Comment s'habiller selon sa morphologie 2025
Au coucher du soleil ou en début de soirée, vous voulez retrouver la paix avec votre journée et ralentir votre rythme. Coucher de soleil ou en début de soirée peut être un grand moment de prendre 30 minutes avant le dîner ou après le travail pour passer par votre routine corps-esprit.
Si vous avez une famille, demandez-leur de prendre une collation, car le dîner n'aura pas lieu avant une demi-heure. Si vous avez faim, prenez une collation légère (comme des fruits ou du granola) une heure avant votre pratique afin de ne pas écouter votre grognement en méditant. Boy, ça peut être une distraction!
Vous voulez faire vos devoirs, soit planifier votre routine, téléphoner pour trouver un studio pratique, ou avoir une vidéo prête à entrer.
Autres facteurs à considérer:
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Combien? est-ce que je peux prendre du temps pour faire de l'exercice corps-esprit?
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Quelles techniques puis-je utiliser pour s'adapter à cette période?
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Est-ce que je veux pratiquer seul ou en classe?
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Si dans une classe, y a-t-il un studio à proximité auquel je puisse accéder facilement?
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Quel genre de collation dois-je avoir à portée de main pour moi-même (ou ma famille)?
L'heure du coucher est peut-être la première fois que vous vous trouvez dans la journée. Ainsi soit-il; L'heure du coucher est un bon moment. Évitez ce que beaucoup d'entre nous font couramment: se précipiter, se précipiter, se précipiter toute la journée jusqu'à ce que l'heure du coucher arrive avant que nous ne la connaissions, puis nous replier dans le sac, seulement pour commencer le jour du lendemain.
Juste avant d'aller au lit, vous ne voulez rien faire de très intense et vous rendre tellement nerveux que vous ne pouvez pas vous endormir.
Voici d'autres aspects à considérer:
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Combien de temps puis-je consacrer à l'exercice du corps et de l'esprit au moment du coucher?
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Quel type de routine fonctionne le mieux au coucher?
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Où puis-je trouver un sanctuaire pour faire mes exercices?
Vous pouvez trouver que vous pouvez mieux dormir (et plus paisiblement) si vous avez eu le temps de pratiquer vos mouvements corps-esprit pendant la journée. Si vous ne pouvez pas faire un peu d'exercice plus tôt, alors prenez 10 à 30 minutes au coucher.
