Vidéo: Comment avoir un bon état d'esprit 2025
Pourquoi ne pas commencer votre matinée avec des techniques corps-esprit? Une aussi simple que de regarder le lever du soleil. Il y a quelque chose de magique à regarder le soleil se lever - les couleurs, la majesté, la puissance, la vénération, peindre tout ce qui se prépare pour la journée, incitant les gens encore au repos à se réveiller. Sunrise a un calme qui peut créer une oasis dans une journée normalement frénétique.
Si vous n'avez pas l'habitude d'être éveillé au lever du soleil - ou si vous n'êtes éveillé que dans les humeurs les plus grincheuses et que vous n'avez pas l'habitude de le faire - essayez-le. Choisir de se lever tôt fait toute la différence dans la façon dont vous vous sentez à ce sujet. (Mais veillez à dormir suffisamment la veille.)
Le matin, sortez sur une terrasse, dans un patio ou dans une pièce tranquille près d'une fenêtre. Allez quelque part où vous pouvez voir le soleil se lever. Asseyez-vous et vivez le lever du soleil. Même si vous n'avez pas le temps de faire votre routine complète, prenez juste cinq minutes pour méditer un peu, pour aller à l'intérieur de vous-même et vous sentir un peu, et simplement expérimenter le calme.
Cette fois peut-être votre seule chance avant que les réveils se déclenchent, les enfants courent dans le hall, vos compagnons de chambre à la porte de la salle de bain, ou votre conjoint commence à vous poser des questions sur les plans du soir.
Si vous avez l'habitude d'être debout au lever du soleil, prenez le temps de regarder ce que vous voyez. Utilisez le temps de vous alimenter pour la journée avec une activité corps-esprit, comme 10 minutes de yoga.
Parfois, écrire vos idées vous aide à organiser votre temps plus facilement. Essayez de noter vos réponses aux questions suivantes.
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Où puis-je aller regarder le lever du soleil?
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Combien de temps puis-je y passer?
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Quels exercices puis-je faire?
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Combien de fois par semaine puis-je faire cela?
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Quels jours?
