Vidéo: 8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves Sleep Meditation, Deep Sleep, Inner Peace ☯159 2025
Pour tirer le meilleur parti de votre pratique de la méditation, vous devez vous y engager. Lorsque vous commencez à méditer régulièrement, vous pouvez récolter une myriade d'avantages - de la diminution du stress et du cholestérol à des niveaux plus élevés de satisfaction et de bonheur. Voici quelques conseils pour maximiser votre pratique de la méditation:
-
Méditez régulièrement - de préférence tous les jours.
-
Mettez de côté une zone tranquille où vous pouvez méditer tranquillement.
-
Décidez d'avance combien de temps vous allez consacrer à la méditation - et ensuite continuez, peu importe si vous êtes agité ou ennuyé.
-
Ne vous asseyez pas à jeun - attendez au moins une heure après un repas avant de méditer.
-
Trouvez une position assise confortable - et assurez-vous de redresser doucement votre colonne vertébrale.
-
Reposez légèrement votre langue sur le toit de votre bouche et respirez par le nez.
-
Prenez quelques respirations profondes avant de commencer, et détendez consciemment votre corps sur l'expiration.
-
Ne laissez aucune attente sur ce que vous êtes supposé accomplir ou expérimenter, et laissez-vous simplement, exactement comme vous êtes.
-
Autant que possible, étendez les qualités d'esprit et de cœur que vous développez dans votre méditation à tous les domaines de votre vie.
