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Certaines activités agissent comme des trous dans un seau - laissant échapper votre énergie. Vous pouvez arrêter ces fuites d'énergie en identifiant, puis en évitant les passeurs de mode de vie et d'énergie mentale et en effectuant des activités de stimulation de l'énergie à la place. Des exemples de vos draineurs d'énergie pourraient être excessivement regarder la télévision, manquant sur votre exercice quotidien, ou faire des heures supplémentaires.
Voici quelques boosters d'énergie physique utiles:
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S'entraîner régulièrement: Assurez-vous de pratiquer des activités physiques tous les jours.
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Manger raisonnablement et régulièrement: Assurez-vous d'avoir le temps de manger et d'éviter de manger trop de sucre ou de gras à chaque repas.
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Se coucher et se lever aux mêmes heures chaque jour: Cela permet de réguler l'horloge de votre corps et de vous assurer un repos suffisant la nuit.
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Travailler d'une manière équilibrée: Travailler trop fort est un égouttoir d'énergie commun; chercher l'équilibre dans votre vie professionnelle.
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Faites ce que vous aimez: Suivre votre passion dans la vie est stimulant et édifiant. Réfléchissez à ce que vous appréciez et cherchez des façons de répondre à ce besoin.
La liste suivante contient de grands boosters d'énergie mentale:
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Être conscient tout au long de la journée: Lorsque vous concentrez votre attention sur le moment présent, vous ne pensez pas excessivement au passé et au futur. Donnez à votre cerveau une pause de trop penser. Votre cerveau consomme plus d'énergie que n'importe quel autre organe de votre corps - environ 20% de toute l'énergie du corps.
En vivant dans le moment présent, vous avez moins tendance à avoir des pensées cycliques et économiser beaucoup d'énergie pour des choses plus intéressantes, comme l'organisation de votre collection de timbres (excuses à tous les philatélistes)!
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Pratique de la méditation régulière: La méditation est une période prolongée de pleine conscience et cinq ou dix minutes par jour peuvent aider. Vous donnez à votre cerveau un repos bien nécessaire du mode d'action incessant de «faire».
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Gestion de la pensée négative: Tout le monde a des pensées négatives qui surgissent dans sa tête. Si vous croyez qu'ils sont tous vrais, votre énergie est aspirée. Travaillez à remarquer ces pensées comme des pensées, des sons ou des images dans votre esprit.
Rappelez-vous, ces pensées ne sont pas nécessairement la réalité, alors prenez du recul et concentrez doucement votre attention sur tout ce dont vous avez besoin pour être attentif à la prochaine étape. Pensez simplement à la quantité d'énergie que vous pouvez économiser et qui est actuellement gaspillée en générant des émotions inutiles et difficiles.
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Exercices de relaxation: Le stress est un gros draineur d'énergie, car il est conçu pour une explosion d'énergie à court terme suivie d'un long repos.En faisant des exercices conscients, tels que la méditation de balayage du corps, vous réduisez les niveaux de stress que vous avez sous la main et vous avez donc une énergie plus générale tout au long de la journée. Des exercices de relaxation peuvent également aider dans ce domaine.
Notez ce que vous avez fait pour vous élever pendant la semaine. Choisissez une pointe énergisante par jour et notez son effet. N'oubliez pas de vous assurer que vous faites ces boosters d'énergie d'une manière consciente pour améliorer leur effet!
L'utilisation de la technologie peut être un gaspillage d'énergie. Donnez-vous une journée d'être totalement sans technologie chaque semaine ou quinzaine si vous le pouvez. Même un matin ou un après-midi sans regarder un écran peut être extrêmement bénéfique. Les gens les plus conscients ont la discipline d'éteindre leurs téléphones, téléviseurs et autres appareils sur une base régulière.
