Comment vivre dans l'instant pour la pleine conscience - les nuls

Avec la pleine conscience, vous êtes toujours dans le moment présent. Vous n'avez jamais été dans un autre moment. Ne me crois pas? Chaque fois que votre esprit s'inquiète du passé, quand le fait-il? Seulement dans le moment présent. Chaque plan que vous avez jamais fait est seulement fait dans le présent aussi.

En ce moment, en réfléchissant à ce que vous lisez, et en le comparant à votre expérience passée, vous le faites en ce moment, maintenant. Vos projets pour demain ne peuvent être envisagés que maintenant. Maintenant c'est tout ce que vous êtes. Alors, de quoi s'agit-il? La question est de savoir comment vous pouvez vous connecter avec l'ici et maintenant.

Voici quelques conseils pour vivre dans le moment présent:

• Concentrez-vous sur ce que vous faites. Lorsque vous tapez, ressentez le contact entre vos doigts et le clavier. Lorsque vous conduisez, essayez de lui accorder toute votre attention plutôt que de laisser votre esprit vagabonder.

  En buvant du thé, faites de l'alcool en pleine conscience. Sentez les sensations que la tasse vient vers votre bouche, et profitez du goût rafraîchissant du thé. Vivre dans le présent est plus compliqué qu'il n'y paraît, mais chaque fois que vous essayez, vous obtenez un peu mieux. Lentement mais sûrement, vous commencez vraiment à vivre dans l'instant.

• Réduisez les activités qui vous éloignent du moment. Vous devrez peut-être réduire le temps passé à surfer sur Internet ou à chatter pendant des heures en ligne. Ou il peut être aussi simple que d'arrêter de rester allongé dans son lit le matin pendant trop longtemps, vous permettant de vous inquiéter inutilement de la journée.

  Il n'y a rien de mal à ces activités, mais elles n'encouragent pas la vie moment par moment. Ils captent votre attention et conduisent à un état d'esprit passif. Passer d'un canal à l'autre tout en étant affalé sur le canapé draine votre énergie beaucoup plus rapidement qu'une activité réalisée avec une conscience douce.

• Établir une pratique quotidienne de la pleine conscience. Cela renforce votre capacité à rester dans le présent plutôt que de vous laisser entraîner dans le passé ou dans le futur. La force de votre habitude quotidienne s'étend dans votre vie quotidienne, sans même que vous essayiez. Vous entendez le son de cet oiseau dans l'arbre, ou vous vous entendez écouter attentivement votre collègue sans effort. Maintenant, la pleine conscience devient amusante.

• Regarde profondément. Considérez et réfléchissez sur toutes les personnes et les choses qui se sont réunies dans chaque moment. La conscience de tout ce qui est réuni et fourni pour que vous puissiez en profiter crée naturellement de la gratitude et une conscience du moment présent. Ceci s'appelle regardant profondément . Vous vous connectez à l'instant présent, et vous voyez également la plus grande image de la façon dont les choses se sont réunies de manière interconnectée.

  Regarder profondément, ce n'est pas penser à votre expérience, mais voir votre expérience d'une manière différente. Vous pouvez l'essayer dans n'importe quelle situation - il transforme votre perspective, et la perspective transforme l'expérience.