Vidéo: MÉDITATION guide pour réduire le stress, se détendre l'esprit et découvrir... 2025
Il ne faut pas beaucoup pour méditer la bonne façon - surtout parce qu'il n'y a pas vraiment une seule bonne voie. Si vous êtes préoccupé par votre pratique de la méditation, posez-vous les questions suivantes. Plus vous vous rapprochez de oui en réponse à chaque question, mieux vous faites!
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Est-ce que je me détends quand je médite, au lieu de me contracter?
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Mon esprit est-il alerte et conscient, ouvert et réceptif?
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Est-ce que je me souviens de revenir au centre de ma méditation quand mon esprit s'égare?
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Est-ce que je reste relativement immobile, au lieu de bouger ou de bouger constamment?
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Est-ce que je prends un moment à la fois, plutôt que d'essayer d'atteindre un objectif comme apaiser mon esprit?
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Est-ce que je profite de ma respiration (ou de mon mantra ou d'un autre point de mire) au lieu de travailler dur pour bien faire les choses?
