Vidéo: Yoga Pranayama : exercices de respiration alternée 2025
Si vous êtes assis dans une certaine posture et que vous gardez votre corps relativement immobile pour la méditation, cela vous rappelle chaque impulsion et distraction. Vous pouvez voir à quel point votre corps peut être agité - et à quel point votre esprit peut être hyperactif, ce qui est en fait la source de l'agitation de votre corps.
Pour chaque plan ou intention qui coule dans votre esprit, il y a une impulsion correspondante dans vos muscles et votre peau. Mais vous ne remarquerez jamais toute cette activité à moins de rester assis.
Chose amusante, vous pouvez vous asseoir dans la même position pendant des heures sans le remarquer lorsque vous êtes absorbé par une activité favorite, comme regarder un film, surfer sur Internet ou travailler sur un passe-temps..
Mais essayez de faire quelque chose que vous trouvez ennuyeux ou désagréable - en particulier une activité aussi étrange et inconnue que de vous tourner vers vous-même et de suivre votre propre souffle ou de prêter attention à vos propres sensations., chaque douleur peut sembler une maladie de proportions menaçant la vie, et chaque élément de votre liste de tâches peut prendre une urgence irrésistible.
Rester immobile vous donne également un avantage considérable lorsque vous travaillez à développer votre concentration. Moins vous avez de distractions physiques, plus il devient facile de suivre votre respiration, de pratiquer votre mantra - ou quelle que soit votre méditation.
Ces instructions de séance ne sont pas destinées à transformer votre corps en pierre. Le but est de définir votre intention de rester assis et de remarquer ce qui se passe. Le Bouddha aimait utiliser la métaphore d'un luth: Si les cordes sont trop lâches, vous ne pouvez pas jouer, et si elles sont trop serrées, elles se briseront!
Si vous êtes trop rigide avec vous-même, vous finirez juste misérable. Mais si vous continuez à déplacer votre corps d'une façon ou d'une autre, vous n'obtiendrez jamais votre esprit concentré et tranquille pour récolter les bénéfices de la méditation.
