Comment pratiquer la curiosité pour Mindfulness - mannequins

La curiosité est la base de tout véritable apprentissage, il est donc logique que vous en ayez besoin pour la pleine conscience. Einstein était un maître de la curiosité. Il pensait que la curiosité est une partie essentielle d'une vie épanouissante. Einstein est cité comme disant: «L'important n'est pas d'arrêter de poser des questions. La curiosité a sa propre raison d'exister.

On ne peut qu'être émerveillé lorsqu'il contemple les mystères de l'éternité, de la vie, de la merveilleuse structure de la réalité. Il suffit que l'on essaye simplement de comprendre un peu de ce mystère tous les jours. Ne perdez jamais une sainte curiosité.

Si vous êtes curieux, vous voulez découvrir quelque chose de nouveau - vous voulez acquérir de nouvelles connaissances. Une personne curieuse est entièrement connectée à ses sens. Si vous êtes curieux, vous regardez autour de vous attentivement et sérieusement, pour voir quelque chose que vous n'avez jamais vu auparavant. Vous posez beaucoup, beaucoup de questions, à la fois de vous et d'autres.

Cela peut être des questions comme: «Pourquoi le ciel est-il bleu? »ou« Pourquoi cette ombre est-elle faible là-bas, alors que celle-ci est beaucoup plus sombre? Ou peut-être des questions sur vous-même, comme: «Je me demande pourquoi je me sens fatigué après avoir mangé X» ou «D'où viennent les pensées? »ou« Qu'arrive-t-il au sentiment de frustration si j'essaie de le sentir dans le corps et d'y respirer?

Apporter de la curiosité à votre pratique de la pleine conscience est particulièrement utile. En fait, avec curiosité, l'attention se manifeste automatiquement - vous commencez naturellement à faire attention, et avec un sentiment d'émerveillement, à remarquer ce qui se passe.

Prenons l'exemple de la pensée - si vous êtes vraiment curieux de connaître les types de pensées que vous avez pendant une période de dix minutes, faites attention et observez les pensées dans votre esprit du mieux que vous le pouvez. Si votre curiosité est authentique, vous continuerez probablement à observer ces pensées jusqu'à ce que cette curiosité soit satisfaite.

Comment pouvez-vous développer la curiosité dans la méditation? Commencez par poser des questions. Voici quelques questions que vous pouvez vous poser avant une méditation pour vous aider à démarrer. Ensuite, essayez de trouver des vôtres.

• Que se passe-t-il si je médite tous les jours pendant 20 minutes pendant quatre semaines, que cela me plaise ou non?

• Quel effet se produit si je mets plus d'effort dans ma méditation? Et si je faisais moins d'efforts?

• Et si je m'assois ou m'étends vraiment immobile, même si j'ai envie de bouger - que se passe-t-il alors?

• Où est-ce que je ressens des émotions positives dans le corps? Où me sens-je négatif? Quelle est la forme et la couleur des émotions, le cas échéant?

• Quel effet avoir un doux sourire en méditant sur ma pratique?

Il y a des milliers de questions que vous pourriez poser. Posez-vous une question et enquêter. Nourrissez votre curiosité et voyez ce que vous découvrez. Permettez à votre curiosité de se propager de votre pratique de méditation à votre vie de tous les jours. Devenez curieux de vos pensées, émotions et sensations physiques plutôt que de simplement les ignorer ou d'essayer de les changer instantanément.

La méditation est comme un laboratoire, où vous arrivez avec des idées, observez, regardez, voyez ce qui se passe et peut-être en tirer des conclusions. Continuez à vous poser des questions. La méditation donne l'occasion de découvrir vous-même et le fonctionnement de votre propre esprit et de votre propre cœur, et quand vous comprenez cela, vous comprenez non seulement vous-même, mais tout le monde, car tout le monde a essentiellement les mêmes processus.