Comment pratiquer Patience pour Mindfulness - mannequins

La patience est une attitude importante pour pratiquer toute approche de vie consciente. Helen Keller, militante politique aveugle et sourde américaine, a déclaré: «Nous ne pourrions jamais apprendre à être courageux et patients, s'il n'y avait que de la joie dans le monde. "La citation fait un point valide. Si à chaque fois que vous méditiez, vous étiez rempli de joie et de paix, vous n'auriez pas besoin de cette merveilleuse attitude de patience.

La réalité est que des pensées et des émotions stimulantes surgissent parfois dans la méditation, comme dans n'importe quelle activité. L'important est de savoir comment vous rencontrer et accueillir ces sentiments.

Bien que vous puissiez expérimenter les bénéfices de la méditation après une courte période de temps, la recherche montre que plus vous consacrez de temps à cultiver la pleine conscience, plus le résultat est efficace. La méditation est un entraînement de l'esprit et la formation prend du temps.

Si vous êtes naturellement impatient, la méditation est l'entraînement parfait pour vous. La patience est un état que vous pouvez développer grâce à un effort régulier. Les attitudes sont les muscles que vous pouvez entraîner dans le gymnase de l'esprit.

Voici quelques façons de développer votre patience:

• Chaque fois que vous êtes dans une situation et commencez à ressentir de l'impatience, voyez cela comme une opportunité de pratiquer la pleine conscience des pensées. Cela signifie devenir fasciné par le genre de pensées qui surgissent dans votre tête. Sont-ils tous vrais? Quel effet ont les pensées sur votre état émotionnel? Quelles sont les pensées?

• La prochaine fois que vous conduisez et que vous voyez une lumière jaune, arrêtez-vous en toute sécurité si vous le pouvez plutôt que d'accélérer. Vois comment tu te sens. Répétez plusieurs fois et notez s'il devient plus facile ou plus difficile d'être patient.

• Plutôt que de choisir frénétiquement la file d'attente la plus courte à la caisse du supermarché, choisissez la plus proche. Connectez-vous avec tous les sentiments d'impatience qui surgissent et apporter un sentiment de curiosité à votre expérience, plutôt que de réagir immédiatement à votre impatience.

• Lorsque vous discutez avec quelqu'un, passez plus de temps à l'écouter qu'à parler. Lâchez vos envies initiales de parler, et écoutez plus. L'écoute peut demander beaucoup d'efforts et constitue une excellente formation en matière de patience. Chaque fois que vous pratiquez, vous entraînez votre cerveau à devenir légèrement plus patient.