Comment se préparer à la méditation - les mannequins

La méditation est simple à faire et ne nécessite aucun équipement spécial. Vous pouvez cependant vous préparer vous-même et votre espace de différentes manières et vous assurer d'avoir les équipements de base suivants:

• Coussin de méditation, banquette ou chaise préférée

• Endroit calme et bien rangé, de préférence réservé à la méditation

• Fente horaire régulière, si possible

• Vêtements amples et confortables

• Le téléphone est éteint, le volume du répondeur est bas

• Position assise confortable

• Technique (s) de méditation de base

Voici d'autres éléments que vous pouvez inclure: < Étire le corps pour s'asseoir

• Autel d'objets spéciaux, tableaux, bougies ou encens

• Chandail chaud ou châle (si vous avez tendance à avoir froid)

• Couloir ou chemin pour la méditation en marchant, si vous voulez

• Professeur de méditation à consulter au cas où vous seriez coincé ou que vous voulez aller plus loin