Comment prendre soin de son corps pour le bien-être du corps et de l'esprit - les nuls

Il y a d'autres façons de prendre soin de votre corps que des exercices corps-esprit, car si vous prenez soin de votre corps, il prendra soin de vous. Bien sûr, pour des conseils nutritionnels et de style de vie plus approfondis ou individualisés, vous souhaitez trouver d'autres livres ou consulter un spécialiste.

Mangez intelligemment

Vous n'avez pas besoin de devenir végétarien, évitez tous les aliments raffinés, mangez bio et évitez les boissons alcoolisées (ou buvez seulement modérément). Certaines personnes peuvent vous le dire. Ces changements de style de vie sont votre propre choix. Vous pouvez cependant vous trouver en train de dériver de cette façon si vous décidez d'approfondir votre pratique corps-esprit.

Manger sainement vous fait vous sentir mieux et vous concentre mieux lorsque vous pratiquez les techniques du corps et de l'esprit. Cela signifie que vous devez manger un régime faible en gras, riche en fibres, protéines modérées, sources entières de glucides, et beaucoup de fruits et légumes.

La recherche montre que la plupart des gens savent ce qu'ils devraient manger, mais la plupart ne tiennent pas compte de ce conseil. Cela demande parfois un peu d'effort.

Manger sainement peut signifier faire provision de collations saines à mettre dans votre porte-documents, votre tiroir de bureau ou même votre voiture afin de ne pas succomber si facilement aux grignotines des distributeurs automatiques ou à la restauration rapide en désespoir de cause. Cela signifie également boire beaucoup d'eau, même en gardant une bouteille d'eau avec vous afin qu'il soit facilement accessible.

Dors bien

D'accord, un vote à main levée, s'il vous plaît? Combien d'entre vous dorment suffisamment la plupart du temps? La plupart des gens se sentent un peu privés de sommeil; n'est-ce pas tout le monde au moins une partie du temps? Les études sur le sommeil montrent que la plupart d'entre nous se promènent dans un joli sommeil.

Deux choses à noter si vous avez beaucoup sommeil:

• Vous pourriez finir par vous endormir pendant vos relaxations profondes. Cela peut s'avérer assez embarrassant, surtout si vous êtes dans une classe ou si vous avez tendance à ronfler. Vous ne récolterez pas non plus les avantages d'une méditation normale si tout ce que vous faites est la sieste.

• Il se peut que vous ayez du mal à trouver le temps et l'énergie nécessaires à votre routine de conditionnement physique, qu'elle soit traditionnelle, mentale ou les deux. Votre somnolence vous donne envie de tomber sur une chaise comme un grand sac de pommes de terre.

Vous savez probablement de combien de sommeil vous avez besoin pour vous sentir bien. Essayez d'obtenir cette quantité de sommeil chaque nuit afin que vous puissiez réellement profiter de la journée, travailler à un niveau productif, et se sentir bien à propos de trouver du temps pour la forme physique.

Levez-vous bien (Votre maman avait raison)

Que vous soyez en train de méditer ou de faire la queue à la banque, si vous vous levez, vous vous sentirez plus confiant, mais vous pourrez aussi «décongestionner» votre énergie. des tuyaux.Votre mère ne pensait probablement pas à votre flux d'énergie, quand elle vous a harcelé à propos de votre position droite.

Se tenir debout ne signifie pas une posture militaire tendue, mais une position détendue et droite. Votre poitrine doit être ouverte, les épaules vers l'arrière et vers le bas, mais facilement en place, vos dents ouvertes (votre dentiste vous remercie), et votre tête haute sur votre colonne vertébrale.

Se tenir droit vous fait penser plus clairement, vous concentrer plus facilement et mieux méditer.

Tenez-vous-en à un horaire de travail sain

Ce monde fou semble parfois encourager et bénir les personnes qui travaillent des heures folles, renonçant à tout moment pour la famille, le plaisir et la liberté. Dis juste non. Cela ne signifie pas devenir en reste. Cela veut simplement dire savoir quand il y en a assez et quand rentrer à la maison ou prendre un jour de congé.

Le travail ne se substitue pas aux autres divertissements. Allez trouver d'autres divertissements. Le travail n'est qu'une partie de votre vie. L'équilibre est ce qui maintient les gens sains d'esprit.