Vidéo: Apprenez à Contrôler Votre Esprit (Utilisez Ceci Pour Vous Reprogrammer le Cerveau) 2025
Dans une classe d'esprit-corps, la chose la plus productive que vous puissiez faire est d'éteindre votre cerveau. vous-même y circulez. Évitez de porter un jugement ou de vous évaluer. Ce concept est facile et difficile en même temps. Cela semble facile, mais c'est terriblement difficile pour ceux d'entre nous qui ont grandi dans le monde occidental, compétitif et technologiquement avancé.
Allez à l'intérieur de vous-même pour vous concentrer sur l'intériorité et écoutez ce que votre corps vous dira jusqu'à quel point, à quelle vitesse ou à quelle vitesse vous devriez aller. Ton corps te parle - tu n'as qu'à écouter. Vous pouvez l'entendre si vous le laissez parler.
Le but de l'exercice corps-esprit n'est pas d'analyser chaque mouvement musculaire, de se critiquer soi-même dans le miroir, de rivaliser avec son voisin, ou de s'inquiéter de savoir si vous le faites correctement. Sentir la façon dont votre corps se déplace est le but ultime. Laisser vos membres et vos muscles bouger d'une façon qui vous fait du bien et qui peut faire la différence entre une bonne séance d'entraînement corps-esprit et une séance d'entraînement infructueuse.
Dans d'autres classes d'exercices en groupe ou dans des sports individuels comme la course à pied ou le cyclisme, il est trop facile de tomber dans un piège compétitif et discret. (Imaginez ces cours de step-aerobics avec tout le monde se déplaçant à l'unisson devant un miroir.)
Vous pourriez vous retrouver en train de jeter un coup d'œil du coin de l'œil à la personne à côté de vous pour comparer votre façon de vous en tenir à ses mouvements. Ou, si vous courez, vous pouvez commencer à chronométrer vos itinéraires ou essayer de battre votre meilleur temps ou votre compagnon.
La forme physique du corps et de l'esprit concerne le processus, pas le résultat ou un objectif. Ce n'est pas un moyen pour atteindre une fin, mais simplement un moyen. Il n'y a pas là, seulement ici. Et vous pouvez réaliser votre "ici" avec votre programme d'exercices conscients.
Une exception est le mouvement d'inspiration Pilates, qui exige une focalisation vers l'intérieur, mais exige également une précision dans son mouvement. Un instructeur de Pilates peut vous corriger si vous avez placé votre colonne vertébrale ou votre jambe dans une position jugée incorrecte. Bien sûr, il existe des modifications et des alternatives aux mouvements si vous n'êtes pas flexible ou assez fort pour faire un mouvement d'une manière particulière. Ce n'est pas "faux", juste une modification pour vous permettre de continuer.
