Vidéo: Méditation guidée pour développer votre intuition 2025
Comme la méditation et le domaine émergent de la médecine corps-esprit rappellent aux gens et aux yogis les sages disent depuis des millénaires - votre corps, votre esprit et votre cœur forment un ensemble homogène et inséparable.
Lorsque vos pensées sautent de l'inquiétude à l'inquiétude, votre corps réagit en se resserrant et en se tendant, en particulier dans certains endroits clés comme la gorge, le cœur, le plexus solaire et le ventre. Lorsque l'inconfort devient assez intense, vous l'inscrivez comme une émotion - peur, peut-être, ou colère ou tristesse.
Parce que cela vous relie à votre expérience directe - et finalement avec un royaume de pur étant au-delà de l'esprit - la méditation relaxe naturellement votre corps tout en focalisant votre esprit. En tant que débutant, cependant, vous ne pouvez pas éprouver cette relaxation naturelle pendant des jours ou même des semaines. Il peut donc être utile de pratiquer l'une des techniques de la liste suivante
avant que vous méditez, surtout si vous avez tendance à être sensiblement tendu. (Si vous êtes l'une de ces rares personnes qui sont si détendues que vous vous endormez à la moindre provocation, vous pouvez passer cet exercice.)
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Imaginez prendre une douche chaude. Comme l'eau tombe en cascade sur votre corps et le long de vos jambes, elle transporte tout le malaise et la détresse, vous laissant frais et revigoré. Traitement au miel:
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Imaginez un monticule de miel chaud perché sur la couronne de votre tête. Au fur et à mesure qu'il fond, il coule le long de votre visage et de votre tête et de votre cou, couvrant vos épaules, votre poitrine et vos bras et enveloppant progressivement tout votre corps jusqu'aux orteils. Sentez la vague sensuelle de liquide chaud évacuer toute tension et stress et vous laisser complètement détendu et renouvelé.
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Imaginez un endroit sûr, protégé et paisible - peut-être une forêt, un pré ou une plage de sable. Vivez pleinement l'endroit avec tous vos sens. Remarquez à quel point vous vous sentez calme et détendu ici; Permettez maintenant à ce sentiment d'imprégner chaque cellule de votre corps. Balayage du corps:
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En commençant par la couronne de votre tête, scannez votre corps de haut en bas. Lorsque vous arrivez à une zone de tension ou d'inconfort, laissez-la doucement s'ouvrir et ramollir; puis continuez. Réponse de relaxation:
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Choisissez un mot ou une phrase qui a une signification spirituelle ou personnelle profonde pour vous. Maintenant, fermez les yeux et répétez ce son doucement, encore et encore. Parce que la méditation prend au moins 15 minutes, vous ne le ferez probablement pas à chaque fois que vous méditez, mais cela vous montre comment détendre votre corps, partie par partie.En passant, la relaxation profonde est un excellent antidote contre l'insomnie - il suffit de la pratiquer au lit puis de s'endormir!
