Améliorer vos relations - les nuls

Partie de la thérapie d'acceptation et d'engagement pour les nuls Triche

Les relations - qu'elles soient avec la famille, les amis ou les amants - sont des processus. Et peu importe à quel point vous êtes heureux et satisfait des relations importantes dans votre vie, il y a toujours place à amélioration. Les relations, comme tous les processus, fluctuent également et vous présentent des défis.

Voici quelques techniques pour vous aider à établir des relations qui représentent le type de personne que vous voulez le plus:

• Pratiquez une écoute attentive lorsque vous vous engagez dans une conversation. Prenez quelques secondes pour prendre conscience de votre expérience actuelle, respirez lentement et rythmiquement, et portez une attention particulière à ce qui est dit et aux autres aspects de l'interaction, tels que le rythme, le ton et le volume du discours de l'autre personne, ainsi que son langage corporel.

• Fixez-vous un objectif quotidien de faire quelque chose de bien pour quelqu'un qui est important pour vous, peu importe la taille du geste.

• Posez des questions difficiles si les réponses vous importent, même si vous craignez qu'elles mènent à des conversations ou expériences douloureuses. Prenez le temps de réfléchir à la meilleure façon de poser ces questions d'une manière attentionnée et compatissante afin que l'autre se sente capable de répondre honnêtement.

• Écrivez une liste des choses qui vous importent le plus dans vos relations avec les autres. Essayez de trouver dix qualités, telles que l'honnêteté, la gentillesse et la confiance, par exemple. Ensuite, considérez chaque qualité à tour de rôle, et réfléchissez à la façon dont vous pouvez activement en faire une caractéristique de vos relations actuelles et futures.