Vivant en harmonie avec votre méditation - fictives

Après avoir déterminé ce qui vous motive à méditer, vous pouvez bénéficier de quelques lignes directrices pour développer un état d'esprit et un style de vie qui soutiennent votre pratique. En d'autres termes, les méditants au cours des siècles ont découvert que la façon dont vous agissez, ce que vous pensez, et quelles qualités vous cultivez peuvent avoir un impact immédiat sur la profondeur et la stabilité de votre méditation.

Chaque tradition spirituelle met l'accent sur une conduite «juste» - et pas nécessairement sur la base de notions rigides du bien et du mal. Lorsque vos actions ne cadrent pas avec vos raisons de méditer - par exemple, lorsque vous méditez pour réduire le stress, mais que vos actions intensifient les conflits - votre vie quotidienne peut aller à l'encontre du temps que vous passez sur votre coussin. (Le mot hébreu pour péché signifiait à l'origine "hors de la marque".)

Plus vous méditez, plus vous devenez sensible à la façon dont certaines activités soutiennent ou même améliorent votre méditation et d'autres la dérangent ou la découragent.

Bien sûr, une boucle de rétroaction interminable existe entre la méditation formelle et la vie quotidienne: La façon dont vous vivez affecte la façon dont vous méditez, et comment vous méditez affecte votre façon de vivre.

Avec ces pensées en tête, voici dix règles de base pour vivre en harmonie avec l'esprit de la méditation:

• Soyez conscient de la cause et de l'effet. Remarquez comment vos actions - et les sentiments et les pensées qui les accompagnent - influencent les autres et votre propre état d'esprit. Lorsque vous vous enflammez ou que vous vous foutrez dans la peur, observez comment les rides peuvent se faire sentir pendant des heures ou même des jours dans les réponses des autres, dans votre propre corps et dans votre méditation. Faites de même avec des actions qui expriment la gentillesse ou la compassion. Comme le dit la Bible: "Comme vous semez, vous moissonnerez. "
• Réfléchissez sur l'impermanence et la préciosité de la vie. La mort est réelle, disent les Tibétains; cela peut arriver sans avertissement, et ce corps aussi sera un jour nourriture pour les vers et autres créatures terrestres. En réfléchissant sur la rareté d'être humain à un moment où le confort physique est relativement abondant et où la pratique de la méditation et d'autres méthodes pour réduire le stress et soulager la souffrance sont si facilement disponibles, vous pouvez vous sentir plus motivé opportunités que vous avez.
• Réalisez les limites du succès mondain. Découvrez les personnes que vous connaissez et qui ont atteint le succès mondain auquel vous aspirez. Sont-ils vraiment plus heureux que vous? Ont-ils plus d'amour dans leur vie ou plus de tranquillité d'esprit?Grâce à la méditation, vous pouvez atteindre un niveau de succès intérieur basé sur la joie et la tranquillité plutôt que sur le gain matériel.
• Pratique du non-attachement. Ce conseil bouddhiste classique peut sembler à première vue comme une tâche impossible. Mais le point ici n'est pas d'être indifférent ou de se désengager du monde, mais de remarquer comment l'attachement à l'issue de vos actions affecte vos méditations et votre tranquillité d'esprit. Comment serait-ce d'agir de tout cœur, avec les meilleures intentions, et de laisser tomber votre lutte pour que les choses se déroulent d'une certaine manière?
• Cultivez la patience et la persévérance. Si rien d'autre, la pratique de la méditation exige la volonté de continuer à avancer. Peu importe comment vous l'appelez - la discipline, la diligence, la persévérance, ou tout simplement le bâton-to-itiveness - vous récolterez les plus grands avantages si vous méditez régulièrement jour après jour. En outre, les qualités de patience et de persévérance se traduisent bien dans tous les domaines de la vie. (Pour plus d'informations sur l'effort et l'autodiscipline, voir le chapitre 10.)
• Simplifiez-vous la vie. Plus votre vie est compliquée et compliquée, plus votre esprit est susceptible d'être agité lorsque vous méditez - et plus votre niveau de stress sera élevé. Portez une attention particulière à toutes ces activités supplémentaires sur un horaire déjà surchargé (peut-être pour éviter de respirer profondément, d'entendre vos battements cardiaques, de faire face à vos peurs et de gérer d'autres sentiments désagréables comme la solitude, le vide, le chagrin ou l'inadéquation). Si vous arrêtez de courir et que vous écoutez attentivement, vous pouvez entendre la voix de votre propre sagesse intérieure.
• Vivre avec honnêteté et intégrité: Lorsque vous mentez, manipulez et compromettez vos valeurs fondamentales, vous pouvez vous cacher pendant un certain temps, mais seulement jusqu'à ce que vous atteigniez votre coussin de méditation. Puis le proverbial vous-savez-ce qui frappe le ventilateur, et chaque peccadillo revient pour vous hanter. La méditation vous renvoie à vous, et ce que vous voyez peut vous motiver à actualiser davantage votre potentiel positif.
• Affrontez des situations avec le courage d'un guerrier. Contrairement à leurs homologues des champs de bataille, les «guerriers» de la méditation cultivent le courage d'abandonner leur agressivité et leur attitude défensive, affrontent leurs peurs et ouvrent leur cœur à eux-mêmes et aux autres. Plus facile à dire qu'à faire, dira-t-on, mais la méditation vous apprend comment - et alors vous devez être prêt à suivre dans les situations de la vie réelle. En fin de compte, chaque moment devient une occasion de pratiquer.
• Faites confiance à la technologie de la méditation. Il est utile de se rappeler que les gens méditent avec succès depuis des milliers d'années - beaucoup plus longtemps qu'ils n'utilisent, disons, les ordinateurs portables ou Internet. En outre, cela signifie une technologie de pointe, y compris des choses que tout le monde peut faire, comme respirer et prêter attention. Faites juste confiance à la technologie, suivez les instructions et laissez aller les résultats.
• Dédiez votre pratique au profit des autres. Les Tibétains appellent cette dédicace bodhitchitta («cœur éveillé») et la considèrent comme essentielle pour la méditation qui change la vie plutôt que simplement la cosmétique.Les études sur l'impact de la prière sur la guérison, citées dans Mots de guérison: Le pouvoir de la prière et la pratique de la médecine par Larry Dossey, MD, ont montré que les prières qui demandent des résultats spécifiques ne sont pas aussi efficaces. ceux qui demandent le meilleur pour tous. En d'autres termes, l'amour que vous prenez est égal à l'amour que vous faites!