Prendre de meilleures décisions en pratiquant la pleine conscience - mannequins

La pleine conscience prend une position radicale contre les décisions habituelles et vise à rendre vos décisions plus conscientes et réfléchies - en particulier les plus importantes. Vous prenez des décisions tout au long de la journée: qu'il s'agisse de pain grillé ou de céréales, de faire de l'exercice ou de regarder la télévision, de consulter vos courriels ou de téléphoner. Pourtant, la plupart de ces décisions sont probablement inconscientes, habituelles et automatiques.

Soyez conscient dans vos choix

Des décisions de bonne qualité exigent que votre cerveau soit dans le bon état. Si vous êtes stressé, anxieux ou éprouvez une forte émotion, vous pensez être fortement influencé par ce fait. Ce fait est particulièrement inquiétant lorsque vous prenez des décisions extrêmement complexes avec de nombreux facteurs à prendre en compte, comme décider de changer d'emploi, de vous marier, d'avoir des enfants ou de déménager dans un nouveau pays.

Considérez cet exemple d'une petite décision et avec quelle facilité vous êtes affecté. Vous venez de gagner des vacances, et votre fils demande s'il peut avoir ce nouveau jeu sur ordinateur; vous êtes susceptible d'être d'accord. Mais si vous avez eu une journée difficile au travail et que votre patron vous a donné du fil à retordre, vous vous sentez irrité. Votre fils pose la même question et vous dites non.

Les émotions affectent vos décisions, et si vous n'êtes pas au courant de ce processus, vos décisions risquent d'être compromises et peut-être irrationnelles.

Voici la façon dont la pleine conscience vous aide à prendre des décisions plus consciemment. Imaginez-vous aller dans un café et choisir ce qu'il faut acheter:

Vous regardez la vaste gamme d'aliments proposés: chocolats, biscuits, salades, sandwiches et plus encore.

La serveuse demande: «Que voulez-vous aujourd'hui? '

Si vous opérez automatiquement, vous pouvez opter pour le grand gâteau au café et au chocolat sans même y penser. Mais aujourd'hui, vous êtes conscient, donc vous ne vous précipitez pas dans une décision.

Vous décidez de commander le café et si, après 15 minutes, vous avez encore faim, vous commanderez de la nourriture.

Vous finissez votre café déjà plein et vous continuez votre chemin.

Mindfulness ne signifie pas que vous devez prendre des décisions sensées tout le temps et ne peut pas être un peu vilain dans vos choix de dessert! La pleine conscience consiste à prendre des décisions conscientes - et parfois ces décisions incluent de se faire plaisir à des plaisirs sans culpabilité. En fait, la pleine conscience peut aider à augmenter le plaisir si vous êtes en mesure de se concentrer pleinement sur votre festin choisi!

Soyez à l'écoute de votre intuition

La pleine conscience vous aide à être à l'écoute de votre intuition et vous aide ainsi à faire des choix; instinct ou instinct peut être un puissant moyen de prendre des décisions.L'intuition n'est pas une force effrayante: les décisions basées sur ce que vous ressentez accèdent à une partie puissante de votre cerveau inconscient, bien que les scientifiques ne soient pas encore arrivés à des conclusions définitives sur ce processus.

Parfois, votre côté intuitif vaut la peine d'être écouté, d'autres fois, il peut être inexact. La pleine conscience peut vous aider à décider quand suivre votre intuition.

Souvent, vous ressentez une intuition dans votre corps, peut-être un instinct de suivre votre cœur ou la sensation de frissons à la pensée d'un choix particulier. Ces signaux corporels proviennent probablement de neurones connectés à votre cerveau qui sont situés partout dans votre corps.

En fait, votre intestin contient 100 millions de neurones! Même votre cœur est relié au cerveau par plusieurs milliers de neurones. Ces connexions cérébrales à travers votre corps peuvent être des indices subtils sur ce qui est la meilleure étape pour vous de prendre ensuite.

La pleine conscience aide à approfondir votre intuition en mettant l'accent sur vos expériences physiques d'un moment à l'autre. Grâce à la pleine conscience, vous devenez plus sensible et en contact avec les sensations que votre corps vous envoie. Cette pratique peut se traduire par une plus grande capacité à être intuitive - vous remarquez vos sentiments intuitifs plus tôt et pouvez donc décider de baser vos décisions sur eux.

Parlez d'une époque où vous aviez une intuition à propos de quelque chose: peut-être à propos d'une relation avec quelqu'un, d'un partenariat d'affaires ou simplement de la prudence à l'égard du danger. Notez si vous pensez que vous avez pris une sage décision ou pas - pas une chose facile à faire, mais essayez si vous avez envie de relever le défi!

Enregistrez vos expériences passées d'intuition et de prise de décision

Situation et votre intuition	Avez-vous suivi votre intuition?	La décision s'est-elle révélée utile?
Exemple: J'ai eu une conversation avec un étranger dans une librairie et j'ai senti que je devais rester en contact. Le sentiment était de la chaleur dans ma poitrine.	Oui, je suis resté en contact.	Oui c'était le cas; on s'est très bien entendu!