Vidéo: Reportage dans les locaux de Petit BamBou pour T F 1 2025
L'une des raisons pour lesquelles les gens ont du mal à s'en tenir à un engagement de vie consciente est qu'ils sont trop ambitieux. Si vous n'avez jamais fait de jogging avant et que vous décidez soudainement de courir le marathon demain, l'une des deux choses suivantes se produit: vous abandonnez ou vous finissez dans un état très blessé et malheureux. L'effet d'entraînement est que vous détestez courir ou pensez que vous étiez inutile et ne pouvez pas courir.
Si vous décidez que vous allez méditer pendant deux heures par jour pour le reste de votre vie, quoi qu'il arrive, cela peut être difficile. Comment décidez-vous quel est le bon engagement pour vous? Eh bien, cela dépend de ce que vous voulez sortir de la méditation. Commencez par un engagement de huit semaines à pratiquer la méditation pendant 30 minutes par jour et voyez comment cela se passe.
Peut-être que deux courtes méditations de dix minutes par jour sont plus appropriées pour votre style de vie, ou même des méditations régulières de trois minutes tout au long de la journée. Peut-être que vous souffrez de douleurs chroniques ou de dépression ou que vous voulez vous développer à un haut niveau et que vous souhaitez vous engager davantage. C'est bien sûr, mais commencez modestement et augmentez votre temps de pratique.
Si vous pensez que la vie va bien pour vous et que vous êtes légèrement stressé de temps en temps, et que vous voulez quelque chose pour vous détendre et vous concentrer un peu plus, alors peut-être dix minutes de méditation formelle toi. Une fois que la discipline régulière de la méditation devient une habitude, l'effort de la pratique devient plus facile.
Repensez à la première fois où vous avez appris à vous brosser les dents. C'était probablement une véritable corvée. Oui, c'est bon pour vos dents, mais vous n'étiez pas intéressé - vous vouliez jouer à un jeu ou regarder la télévision, ne perdez pas votre temps à vous brosser les dents. Mais maintenant, si vous ne vous brossez pas les dents pour quelque raison que ce soit, ça ne va pas.
Lorsque vous pratiquez régulièrement la méditation, vous finissez par trouver la même chose. Vous devenez nourri par la pratique elle-même, et ce qui peut parfois vous sembler difficile à faire, vous semble maintenant étrange à pas à faire. C'est le signe que vous avez créé une merveilleuse façon positive d'améliorer votre santé et votre bien-être.
Votre pratique informelle, qui consiste à être conscient de vos activités quotidiennes, se produira presque naturellement si vous pratiquez régulièrement la méditation pendant une période donnée chaque jour.
