Vidéo: Séance de Méditation : en pleine conscience - Conférence Ralentir 2025
Considérez différents moments où vous pourriez pratiquer la méditation tous les jours. Si vous pensez que vous n'avez pas le temps de même dix minutes de méditation quotidienne, posez-vous les questions suivantes:
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Trouvez-vous le temps de manger tous les jours?
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Trouvez-vous le temps de me brosser les dents tous les jours?
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Trouvez-vous le temps de dormir tous les jours, peu importe le niveau d'activité?
La méditation est juste une question de priorités. Rendez l'attention vraiment, vraiment importante pour vous, et vous pouvez trouver le temps.
Donc, vous devez prendre une décision claire dans votre esprit pour essayer la méditation pendant quelques semaines et pour combien de temps à chaque fois. Il suffit de remarquer quelles excuses sont apparues dans votre tête lorsque vous lisez ces mots. Voyez si vous pouvez, juste pour aujourd'hui, laisser ces excuses aller et prendre un engagement.
C'est votre choix bien sûr - vous n'êtes pas obligé de le faire. Si vous choisissez de ne pas prendre le temps de méditer tous les jours, c'est bien. Mais si vous voulez apprendre à méditer, une décision claire et un engagement est nécessaire.
Vous devez trouver le meilleur moment pour méditer pour vous. Expérimentez avec des moments qui pourraient particulièrement bien fonctionner pour votre style de vie. La quantité de temps que vous méditez réellement dépend de vous, mais vous devriez viser environ 20 minutes par jour pour commencer et voir comment ça se passe. En fin de compte, tout vaut mieux que rien - tout comme l'exercice physique.
Prendre du temps pour pratiquer la pleine conscience au quotidien n'est pas une discipline facile. Si vous ne pouvez pas sembler le faire, ne vous battez pas. Commencez juste avec un peu de l'attention informelle et ressentez votre respiration de temps en temps pendant que vous allez à vos activités quotidiennes.
Fixez-vous des attentes réalistes - vous n'avez pas besoin de devenir un maître zen! Commencez petit et faites votre chemin, augmentant progressivement le temps que vous pratiquez et à quelle fréquence. Stick à votre discipline du mieux que vous pouvez et observer tout ce qui se pose avec curiosité.
