Méditer avec les autres - mannequins

Toutes les grandes traditions méditatives sont d'accord: la méditation avec les autres confère des bénéfices extraordinaires qui améliorent votre pratique individuelle et accélèrent votre développement personnel et spirituel. Les bouddhistes considèrent la communauté des pratiquants comme l'un des trois joyaux ou trésors de la pratique, avec l'enseignant éveillé et la vérité elle-même. Les juifs croient que Dieu écoute vraiment quand dix de ses fidèles se réunissent ensemble dans la prière.

Dans une autre étude, les femmes recevant les mêmes traitements conventionnels pour le cancer du sein métastatique ont été divisées en deux groupes: un qui se réunissait une fois par semaine pour un soutien mutuel et l'autre pas. Après cinq ans, les femmes rencontrées avaient vécu deux fois plus longtemps que celles qui ne l'avaient pas fait.

Sur un plan plus pratique, vous pouvez simplement trouver l'encouragement d'autres méditants à persister à ce qui peut parfois sembler une poursuite fastidieuse. Et vous pouvez discuter de votre pratique et obtenir des suggestions utiles basées sur les expériences des autres. Ils ont peut-être déjà résolu les problèmes ou traversé le terrain que vous venez de rencontrer.

Vous avez plusieurs options pour trouver d'autres personnes à méditer: Vous pouvez rechercher un groupe ou une classe qui se réunit déjà, former un groupe ou participer à un atelier de fin de semaine ou à une retraite de groupe.

Rejoindre ou former un groupe de méditation

Maintenant que la méditation est devenue une activité plus courante, il est facile de trouver des cours dans des lieux facilement accessibles tels que centres de méditation, églises ou synagogues, programmes d'éducation des adultes, collèges communautaires, centres de fitness et des studios de yoga. Le problème est, vous ne pouvez pas être attiré par la technique qu'ils enseignent, ou vous pouvez déjà savoir comment méditer et simplement vouloir le soutien d'autres corps chauds.

Si vous ne parvenez pas à trouver un cours adapté, vous pouvez demander à des amis qui méditent ou vérifient les tableaux d'affichage locaux ou les annonces classées d'annoncer la formation de groupes sans leaders. Vous pouvez également consulter Meetup. com, qui est devenu un lieu de prédilection pour trouver des groupes locaux établis ou nouvellement formés, dont beaucoup sont sans chef.Ou vous pouvez prendre l'initiative et former un tel groupe vous-même!

Les participants n'ont pas à pratiquer la même technique ou à avoir les mêmes croyances spirituelles ou religieuses. Ils doivent juste être prêts à s'asseoir tranquillement dans la même pièce ensemble en faisant ce qu'ils font. Vous pourriez commencer par une lecture de la littérature spirituelle du monde, si tout le monde semble capable, et vous pourriez finir par une discussion ou un silence de style quaker dans lequel les gens offrent tout ce que l'esprit les pousse à partager. Ou vous pouvez simplement vous réunir, vous asseoir tranquillement, vous sourire les uns les autres et partir. Le formulaire est à vous.

Assister à votre premier atelier ou retraiter

Si vous voulez des instructions et des conseils plus approfondis, vous pouvez vous inscrire à une longue période de méditation de groupe. Beaucoup d'organisations dédiées à la méditation ont des centres régionaux qui offrent des cours individuels, des ateliers, des groupes et / ou des retraites. Et de nombreux enseignants établis offrent des ateliers et des retraites en ligne qui vous permettent d'étudier et de pratiquer sans quitter la maison, peu importe où se trouve la maison.

Bien sûr, si vous vous sentez aventureux, vous pouvez toujours vous diriger vers l'un des principaux monastères, communautés ou ashrams et avoir un avant-goût de ce que c'est de vivre avec un groupe de personnes dont l'objectif principal est la pratique de méditation.

Assurez-vous de savoir à l'avance ce que vous ferez pendant votre retraite, et méfiez-vous de la tendance de certains groupes à faire du prosélytisme pour leur foi ou leur idéologie - à moins, bien sûr, que vous vous intéressiez à ces croyances.

Peu importe la décontraction de l'atmosphère ou l'approche de la retraite, vous pouvez avoir un peu peur au début parce que des périodes prolongées de méditation silencieuse n'offrent aucun des divertissements habituels, comme les téléphones portables ou les ordinateurs, qui vous gardent de vous faire face. Alors ne soyez pas surpris si vous vous inscrivez et ensuite invoquer toutes sortes de bonnes raisons d'annuler à la dernière minute, des enfants malades aux urgences de l'entreprise. Stick avec votre intention originale et y aller quand même. Vous serez heureux de l'avoir fait.

Voici quelques autres raisons pour lesquelles vous pourriez mettre de côté votre premier atelier ou votre retraite avec quelques répliques:

«Je ne suis pas encore assez bon. "

• Naturellement, vous pouvez frémir à la perspective de rester assis tranquillement pendant trois ou quatre heures (ou plus!) Chaque jour quand vous avez eu de la difficulté à rassembler la patience pendant seulement 15 minutes. Mais ne laissez pas vos réservations vous arrêter. Vous serez surpris et heureux de voir à quel point votre concentration peut aller et combien de temps vous pouvez la maintenir quand vous avez le soutien d'un enseignant et d'un groupe de personnes partageant les mêmes idées. "J'ai des problèmes de dos ou de genou. "
• Si vous avez des limitations physiques sérieuses, vous devrez peut-être prendre des précautions spéciales et même suivre un calendrier modifié, mais ne soyez pas découragé ou découragé. Assurez-vous de prévenir les leaders de retraite avant qu'ils puissent vous aider à vous mettre à l'aise. Si vous souffrez simplement des douleurs habituelles qui accompagnent la séance, cependant, vous pourriez être heureux de découvrir qu'ils améliorent réellement ou deviennent moins distrayant au cours de votre retraite.De nombreux enseignants offrent également des instructions pour travailler avec l'inconfort pendant la retraite. "Je n'ai pas le temps. "
• Que voulez-vous dire exactement? Suggérez-vous que tous les moments de réserve entre maintenant et Noël prochain soient réservés à l'avance? Ou voulez-vous vraiment dire que vous préférez faire d'autres choses avec votre temps? Eh bien, pas de problème. Mais si vous décidez que vous souhaitez assister à une retraite, le temps se matérialisera comme par magie. Et qui sait? Vous constaterez peut-être que la perspicacité et la tranquillité d'esprit que vous rapportez vous donnent plus de temps que vous n'en avez dépensé.