Méditation sur un horaire chargé - mannequins

Si vous êtes incroyablement occupé, portez un crayon dans les périodes formelles de méditation chaque fois que vous pouvez trouver le temps. Mais si vous avez le luxe de choisir ou si vous souhaitez méditer aussi souvent que possible, ces conseils vous renseignent sur les meilleurs moments pour vous asseoir.

En fin de compte, chaque moment et chaque activité peuvent fournir l'occasion d'être attentif.

Méditez tôt le matin

Traditionnellement, une heure ou deux après votre réveil, de préférence au lever du soleil, est considérée comme le meilleur moment pour méditer. Votre esprit et votre corps sont rafraîchis et énergisés par un profond sommeil, et vous n'avez pas encore commencé à être obsédé par vos soucis et vos préoccupations habituels. En conséquence, vous trouverez peut-être plus facile de vous concentrer et de rester présent.

En méditant la première chose, vous donnez également le ton pour le reste de la journée et pouvez étendre la tranquillité d'esprit que vous générez à vos autres activités.

Avant la méditation au lit

Si vous êtes groggy lorsque vous vous levez ou que vous devez passer à la vitesse supérieure au moment où vos pieds touchent le sol, essayez de méditer le soir avant de vous coucher. C'est un excellent moyen de se préparer au sommeil, car il permet à votre esprit de s'installer et de se déplacer naturellement et facilement de l'éveil au sommeil. En fait, les méditants qui s'asseyent au coucher disent souvent que leur sommeil est plus reposant.

Bien sûr, l'inconvénient est que vous pouvez vous sentir comme si vous étiez trop fatigué ou stressé pour méditer à la fin de la journée, et vous pourriez finir par prendre un bain chaud à la place. Mais quand vous prenez l'habitude, vous trouverez que les méditations du soir sont une excellente option avec quelques avantages distincts quand il s'agit de calmer votre esprit et de transition vers un sommeil réparateur.

Après la méditation de travail

Bien que n'étant pas aussi fiable que les matins ou les heures de coucher parce qu'il est souvent usurpé par les courses, les dîners ou les urgences familiales, le temps de transition entre le travail et la maison peut être un moment propice Laissez votre corps et votre esprit s'installer - au lieu de chercher le papier ou de retourner le tube.

Méditez pendant les heures de déjeuner et les pauses café

Si vous avez un bureau et un moment pour déjeuner ou prendre un café, prévoyez d'apporter votre nourriture ou de marquer votre java à l'avance et de passer le reste du temps à méditer. Vous pouvez même mettre de côté un espace de méditation spécial dans votre bureau - y compris un autel, si vous êtes si incliné.

Méditez pendant les périodes d'indisponibilité prévisibles

Si vous êtes comme beaucoup de parents, vous pouvez passer des heures chaque semaine à faire la navette entre vos enfants ou à jouer dans une voiture ou à faire des courses pendant que vous attendez qu'ils finissent.Au lieu de prendre un magazine ou d'écouter les nouvelles, essayez de méditer. Ce n'est peut-être pas le meilleur environnement et votre posture n'est peut-être pas idéale, mais c'est un précieux temps mort.