Table des matières:
- Le chemin vers une alimentation consciente prend du temps. Ne vous attendez pas à être conscient à 100% de tout ce que vous mangez à partir de maintenant - cette attente n'est pas réaliste. Vous êtes sûr de vous retrouver dans de nombreuses situations de manger plus irréfléchies quelque part le long de la route.Ce comportement est normal et à prévoir.
- L'alignement, le numéro trois des quatre A, entre en jeu après que vous ayez pris conscience de ce que vous voulez changer et que vous ayez pleinement accepté et embrassé la situation dans le moment présent. Vous pouvez ensuite déterminer dans quelle direction vous préférez vous diriger. Pensez-y comme alignant votre boussole pour correspondre à votre destination souhaitée.
- pour que vous mangiez plus consciencieusement? Utilisez autant de
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Par Laura Dawn
Au niveau le plus basique, manger en pleine conscience est tout simplement attention pendant que vous mangez. Cela peut sembler simple, mais cette tâche apparemment banale a la capacité de vous offrir une vaste gamme de points de vue qui changent la vie et a suffisamment de profondeur pour vous garder occupé à explorer un nouveau territoire pour au moins une vie! Cette feuille de triche discute des avantages et des récompenses de la consommation consciente et des quatre A à changer vos habitudes et atteindre la pleine conscience.
Qui peut bénéficier d'une alimentation consciente?
La partie merveilleuse de l'alimentation consciente est qu'elle peut profiter à tout le monde. Peu importe votre âge, ce que vous faites, où vous vivez, à quel point vous êtes actif ou combien vous pesez, tout le monde peut récolter les fruits de manger plus consciencieusement.
La prise de conscience peut vous être particulièrement utile si:
- Vous remarquez que vous mangez régulièrement lorsque vous n'avez pas faim.
- Vous avez essayé de nombreux régimes différents avec peu de succès.
- Vous avez du mal à être trop ou trop maigre.
- Votre santé a un impact négatif sur d'autres domaines de votre vie, y compris vos relations.
- Votre santé vous cause de la douleur, de la souffrance ou un mécontentement général.
- Votre santé vous empêche de vivre la vie que vous voulez vraiment vivre.
- Vous pensez constamment à la nourriture et à ce que vous devriez ou ne devriez pas manger.
- Vous vous sentez mal à l'aise dans votre corps.
- Vous voulez découvrir comment devenir plus conscient de vos choix alimentaires.
- Vous mangez régulièrement pour couvrir vos émotions.
- Vous mangez comme une méthode de distraction.
- Vous avez peur de manger par peur de prendre du poids.
- Vous avez peur de manger devant les autres.
- Vous voulez vous sentir mieux et accepter davantage votre corps.
- Vous sentez que vous êtes trop occupé pour manger sainement.
Diminuer l'anxiété
- Réduire la fatigue
- Diminuer la dépression
- Améliorer la concentration et l'attention
- Stabiliser les humeurs et réduire les troubles de l'humeur
- Améliorer la résilience émotionnelle > Améliorer la conscience de soi
- Aider à gérer le stress
- Améliorer l'estime de soi
- Améliorer la perception de l'image corporelle
- Diminuer l'expérience de la douleur physique
- Diminuer la tension artérielle
- Ralentir le rythme cardiaque > Améliorer la capacité à se détendre
- Renforcer le système immunitaire
