Surmonter le biais de la Négativité avec Mindfulness - mannequins

Avez-vous remarqué que votre esprit trouve plus facile de se concentrer sur des choses négatives plutôt que positives? Même si vous vous considérez comme une personne positive, si quelque chose de frustrant se produit au cours de la journée, cet événement est plus susceptible d'apparaître dans votre tête le soir plutôt que l'un des événements positifs qui se sont également produits. Cette tendance est appelée négativité biais et voici pourquoi cela arrive.

Les humains ont évolué pour survivre, et, par conséquent, pour éviter le danger de le faire. Si votre cerveau ne se concentre pas sur les dangers potentiels, vous pourriez facilement faire une erreur et finir par mourir, pour le dire carrément. Les humains qui ont survécu dans les temps anciens étaient ceux qui pouvaient le mieux se concentrer sur le danger et l'éviter.

Tous les humains qui se concentraient simplement sur le positif et ne s'inquiétaient pas du tigre qui pourrait les manger ont été mangés par les tigres. Les humains sont le résultat de cette évolution - ils sont les survivants qui ont été très prudents. Donc, même si les dangers de nos jours ne sont pas directement menaçants pour la vie, comme une longue file d'attente dans les magasins, un patron agressif ou la crainte d'une récession mondiale, votre cerveau se concentre toujours sur eux.

C'est ici que la pleine conscience vient aider. Au lieu de simplement réciter des pensées positives pour étouffer les pensées négatives, il est plus efficace de prendre conscience de ces pensées négatives et de les mettre en perspective.

D'accord, la file d'attente au supermarché est longue, mais bon, au moins, vous pouvez vous permettre d'acheter de la nourriture. Le patron est agressif, mais encore une fois, il est toujours de mauvaise humeur. Et la récession - eh bien, ça va passer, comme tout le reste. S'inquiéter à ce sujet ne fera pas disparaître le problème.

Mindfulness vous aide à gérer votre biais de négativité et vous empêche de rester coincé dans la pensée négative répétitive. Il y a de l'espoir pour toi si tu t'inquiètes trop!