Comment faire de la méditation la tienne - des mannequins
La méditation est comme la plupart des choses dans la vie. Tout le monde l'expérimente différemment. Développer et diriger votre conscience peut être le fondement d'une méditation efficace, mais comme tout bon fondement, ce n'est que le début. La prochaine étape est de construire votre maison brique par brique, séance de méditation par séance de méditation, découvrir ce qui fonctionne pour vous et ce que ...
Comment vous assurer que vous méditez correctement - les nuls
Il ne faut pas grand chose pour méditer la bonne façon - surtout parce qu'il n'y a pas vraiment une seule bonne façon. Si vous êtes préoccupé par votre pratique de la méditation, posez-vous les questions suivantes. Plus vous vous rapprochez de oui en réponse à chaque question, mieux vous faites! Est-ce que je me relaxe quand je médite, au lieu de me tendre ...
Adhérer à une loge franc-maçon - Parités nuls
Pour devenir franc-maçon, vous devez posséder certaines qualifications de base (spécifiques les qualifications varient d'une loge à l'autre, mais certaines règles générales s'appliquent). Si vous répondez aux critères de la franc-maçonnerie, vous devez passer par un processus, de pétitionner à devenir membre à part entière. Demander à la loge maçonnique de vous rejoindre Quand vous avez décidé ...
Comment vivre dans l'instant pour la pleine conscience - les nuls
Avec la pleine conscience vous êtes toujours dans le moment présent . Vous n'avez jamais été dans un autre moment. Ne me crois pas? Chaque fois que votre esprit s'inquiète du passé, quand le fait-il? Seulement dans le moment présent. Chaque plan que vous avez jamais fait est seulement fait dans le présent aussi. En ce moment, alors que vous réfléchissez à ce que ...
Comment lâcher prise de conscience - les nuls
Lâcher prise est l'essence de la méditation de pleine conscience. Les pensées, les émotions, les idées, les opinions, les croyances, les émotions, les sensations doivent tous être observés, explorés puis abandonnés. Cela peut être une partie difficile de la vie consciente. Imaginez qu'on vous demande de tenir un verre d'eau absolument immobile. En fait, imaginez que vous obtiendrez tout ce que vous ...
Comment maîtriser l'art subtil de l'assise Toujours pour la méditation - Les nuls
Assis dans un certain posture et garder votre corps relativement immobile pour la méditation reflète à chaque impulsion et distraction. Vous pouvez voir à quel point votre corps peut être agité - et à quel point votre esprit peut être hyperactif, ce qui est en fait la source de l'agitation de votre corps.
Comment mesurer votre santé mentale pour le bien-être du corps et de l'esprit - dummies
Ok, c'est un livre corps-esprit, alors qu'en est-il de votre état mental et de votre attitude? Il y a certains principes fondamentaux à toutes les pratiques corps-esprit. Mais vous devez aussi faire d'autres préparatifs mentaux. Écoutez votre corps Ce n'est pas une compétition, surtout quand vous êtes dans votre propre salon ou votre arrière-cour (comme si le chien se souciait). ...
Comment gérer des pensées difficiles avec attention - mannequins
Les pensées et les émotions sont interconnectées et interagissent souvent les unes avec les autres. Mais ils sont aussi différents. Les pensées sont comme des sons ou des images dans votre esprit. Les émotions sont des expériences ressenties dans votre esprit et votre corps. En pleine conscience, vous adoptez une approche légèrement différente des pensées que des émotions, comme vous le découvrirez. Quelques pensées difficiles et négatives ...
Comment gérer le stress avec attention - mannequins
Le stress est une plainte fréquente chez la plupart des adultes. Mindfulness offre des stratégies pour gérer vos niveaux de stress. Essayer une seule stratégie une fois n'est pas suffisant. Vous devrez apprendre à votre corps comment réagir, alors continuez d'essayer! Respirez votre stress avec attention Votre respiration est un allié particulièrement utile pour faire face au stress. ...
Comment ouvrir votre corps, esprit et esprit à la méditation - les nuls
La méditation est une pratique qui engage non seulement votre esprit, mais aussi votre corps et votre esprit. Utilisez les conseils suivants pour engager chaque aspect de votre être dans votre pratique de la méditation: Découvrez comment relaxer votre corps (si vous ne le savez pas déjà) en pratiquant des techniques de relaxation profonde. Expérimentez avec différentes positions assises (jambes croisées, agenouillées, ...
Comment méditer avec la famille - les nuls
Si vous êtes un méditant en herbe, la vie de famille pose un double défi. D'une part, vous pouvez vous sentir enclin à inviter, encourager ou même contraindre vos proches à méditer avec vous. D'un autre côté, vous trouverez peut-être que les personnes les plus proches de vous troublent votre tranquillité d'esprit ...
Comment identifier et utiliser les huiles essentielles - les mannequins
ÉThérés, plus communément appelés huiles essentielles, sont les huiles dérivé de toute plante. Au fil du temps, ces huiles ont été créées pour de nombreuses applications, y compris l'aromathérapie, le nettoyage, l'alimentation, l'insectifuge et, dans certains cas, la médecine. Crédit: © iStockphoto. com / botamochi Bien que techniquement, ces huiles ne soient pas essentielles à la santé, elles offrent une alternative aux ...
Comment gérer la dépression en profondeur - mannequins
De toutes les maladies mentales, la dépression récurrente a été clairement démontrée répondre à la pleine conscience. Si le corps de la preuve continue de croître, la pleine conscience peut devenir le traitement standard pour la gestion de la dépression partout dans le monde. La dépression est différente de la tristesse. La tristesse est une émotion naturelle et saine dont tout le monde a l'expérience ...
Comment surmonter les distractions externes à la pleine conscience Méditation - des mannequins
Une distraction est quelque chose qui détourne votre attention tout ce sur quoi vous vous concentrez. En tant que débutant en méditation, vous pouvez vouloir réduire les distractions externes aussi loin que vous le pouvez, mais au-delà, les distractions sont utiles - ce sont des occasions de voir comment votre esprit réagit à votre attention. La figure montre un ...
Comment surmonter obsessionnel pour pratiquer la pleine conscience - mannequins
L'une des addictions obsessionnelles les plus courantes travail. Certaines personnes croient qu'elles ne peuvent pas travailler et pratiquer la pleine conscience, mais ce n'est pas vrai. Considérez cette situation typique. Ce qui a commencé comme un 9 a. m. à 5 p. m. le travail peut facilement devenir un 5 a. m. à 9 p. m. emploi. Naturellement, vous devez travailler et gagner ...
Comment surmonter l'ennui et l'agitation pour pratiquer la pleine conscience - mannequins
L'ennui et l'agitation sont comme des pôles opposés une échelle d'énergie et sont des plaintes communes en essayant la pleine conscience. L'ennui est associé à un manque d'enthousiasme et de connexion, alors que l'agitation implique une énergie qui pénètre dans le corps, qui démange pour éclater. Mindfulness est conçu pour observer ces deux états et trouver un équilibre entre ...
Comment surmonter l'ennui ou l'agitation avec la pleine conscience - les mannequins
Sont liés aux états d'énergie. L'ennui est associé à de faibles niveaux d'énergie et d'agitation avec des niveaux élevés d'énergie. La pleine conscience consiste à remarquer les deux. Un effet secondaire de la pleine conscience peut être de cultiver un niveau d'énergie plus équilibré en vous. Une façon de gérer l'émotion de l'ennui est de devenir ...
Comment pratiquer la méditation de relaxation profonde - les nuls
Voici une méditation que vous pouvez faire quand vous avez 15 ou 20 minutes à épargner et que vous voulez perdre une partie de la tension que vous avez accumulée dans votre vie bien remplie. C'est aussi un excellent moyen de se préparer pour les autres méditations, car cela vous permet de vous sentir détendu, rafraîchi et en contact avec vous-même. Trouvez un ...
Comment pratiquer la respiration diaphragmatique pour la pleine conscience - mannequins
La respiration diaphragmatique ou abdominale, plutôt que la simple respiration thoracique, est le type de respiration qui se déroule en pleine conscience lorsque vous êtes détendu et calme. Vous pouvez le voir chez les bébés et les jeunes enfants quand ils respirent. Leurs ventres sortent quand ils respirent, et rentrent quand ils expirent. Cette respiration du ventre ...
Comment pratiquer la méditation formelle de marche pour la pleine conscience - les mannequins
Considèrent essayer une méditation de marche formelle pour la pleine conscience, signifie que vous faites du temps et de l'espace pour pratiquer l'exercice. Vous pouvez également introduire une prise de conscience de votre marche d'une manière informelle, lors de vos activités quotidiennes. Vous n'avez pas à ralentir le rythme auquel vous marchez pour cela. Pour pratiquer ...
Comment pratiquer l'acceptation pour la pleine conscience - les mannequins
L'acceptation s'avère être l'une des attitudes les plus utiles à apporter à pleine conscience. L'acceptation signifie percevoir votre expérience et simplement la reconnaître plutôt que de la juger comme bonne ou mauvaise. Pour certaines personnes, le mot «acceptation» est rébarbatif - remplacez-le par le mot «reconnaissance», si vous préférez. L'acceptation ne signifie pas la démission. Cela ...
Comment pratiquer une journée entière de pleine conscience - les nuls
De nos jours, les gens travaillent très fort . Peut-être avez-vous besoin d'une journée complète de réflexion pour recharger. Vous travaillez dur pour vos employeurs, votre propre entreprise ou peut-être à la maison, en prenant soin de vos parents ou de vos enfants. Même s'occuper de soi demande du temps, de l'énergie et des efforts. La méditation offre un peu de répit, une chance d'arrêter de faire, ...
Comment pratiquer Patience pour Mindfulness - mannequins
La patience est une attitude importante à pratiquer pour toute approche de vie consciente. Helen Keller, militante politique aveugle et sourde américaine, a déclaré: «Nous ne pourrions jamais apprendre à être courageux et patients, s'il n'y avait que de la joie dans le monde. "La citation fait un point valide. Si à chaque fois que tu méditais, tu étais comblé ...
Comment pratiquer la curiosité pour Mindfulness - mannequins
La curiosité est la base de tout véritable apprentissage, il est donc logique que vous en avez besoin pour la pleine conscience. Einstein était un maître de la curiosité. Il pensait que la curiosité est une partie essentielle d'une vie épanouissante. Einstein est cité comme disant: «L'important n'est pas d'arrêter de poser des questions. La curiosité a sa propre raison d'exister. ...
Comment se préparer à la méditation - les mannequins
La méditation est simple à faire et ne nécessite aucun équipement spécial. Vous pouvez cependant vous préparer vous-même et votre espace de différentes façons et vous assurer d'avoir quelques commodités de base: Coussin de méditation, banc ou chaise préférée Endroit calme et bien rangé, de préférence réservé à la méditation Fente horaire régulière, si possible , vêtements confortables Téléphone tourné ...
Comment pratiquer Metta Méditations pour la pleine conscience - mannequins
Voici une méditation guidée guida pour votre pratique de la pleine conscience. Travaillez lentement, en le prenant pas à pas. Si vous n'avez pas le temps ou la patience de faire toutes les étapes, faites-en autant que vous le souhaitez. Soyez doux avec vous-même, dès le début. Vous pouvez pratiquer la bienveillance dans une ...
Pratique de la méditation assise - mannequins
La séance de pratique consciente comprend plusieurs étapes. Pour commencer, essayez seulement la première étape - la pleine conscience de la respiration - tous les jours. Puis, après environ une semaine, vous pouvez étendre la méditation pour inclure la pleine conscience du souffle et du corps, et ainsi de suite. Trouvez une position assise confortable et droite sur le sol ou sur une chaise. Assurez-vous ...
Comment se préparer à dormir avec Mindfulness - Dummies
Sommeil, essentiel à votre bien-être, est l'un des premiers choses à améliorer quand les gens suivent un cours en pleine conscience. Les gens dorment mieux, et leur sommeil est plus profond. Des études ont révélé des résultats similaires chez des personnes souffrant d'insomnie qui ont suivi un cours de MBSR de huit semaines (réduction du stress basée sur la pleine conscience). Le sommeil, c'est lâcher complètement ...
Pratique du Mindful Parenting - mannequins
Le rôle parental est la responsabilité la plus difficile, la plus stressante, la plus importante et probablement la plus épanouissante monde. En bref, c'est un endroit parfait pour la pleine conscience. Un bon parent a non seulement besoin de nourrir l'enfant avec de la nourriture, un abri et des vêtements, mais aussi de développer l'esprit de l'enfant. Votre comportement en tant que parent reflète souvent ce que vous ...
Comment se lever des illusions - les nuls
L'exercice suivant peut vous aider à dépasser les illusions de votre propre vie - film en vous donnant un moyen de pratiquer la maîtrise de vos niveaux d'absorption dans les illusions d'un film théâtral. Certaines traditions religieuses et spirituelles vous guident pour vous retirer du monde et pour vous cacher dans une caverne ou aller ...
Comment réduire la fatigue avec la pleine conscience - les mannequins
La pleine conscience peuvent aider à réduire la fatigue. Si vous êtes plein d'énergie, accomplir vos tâches quotidiennes est une évidence - vous pouvez revenir à la maison avec un travail débordant d'énergie, capable de cuisiner, de nettoyer, de sortir avec vos amis, de socialiser et de passer un bon moment. Si vous manquez au département de l'énergie, tout devient un frein. ...
Comment voir de nouveau pour Mindfulness - les nuls
Voir de nouveau est normalement référé à l'esprit du débutant pour la pleine conscience et était d'abord utilisé par le maître Zen Suzuki Roshi. Il a dit un jour: «Dans l'esprit du débutant, il y a beaucoup de possibilités, mais chez les experts, il y en a peu. ' Qu'est-ce que ça veut dire? Considérez un jeune enfant. Les enfants, s'ils sont assez chanceux pour être ...
Comment pratiquer l'espace de respiration pour la pleine conscience - mannequins
La mini méditation de trois minutes, appelée la respiration l'espace, c'est un peu comme une pause thé, mais en plus de la relaxation, l'espace de respiration vous permet de vérifier ce qui se passe dans votre corps, votre esprit et votre cœur. Vous pouvez pratiquer l'espace de respiration presque n'importe quand et n'importe où. La méditation est composée de trois ...
Comment rester éveillé pendant la méditation - les nuls
L'un des défis de la méditation pleine conscience est de rester éveillé. Si vous vous endormez, ne vous en faites pas trop. Même le Dalaï Lama s'endort en méditant parfois, alors vous suivez les traces d'un sage enseignant! Il dit aussi: 'Le sommeil est la meilleure méditation', donc ça ne peut pas être si mauvais. ...
Comment rester éveillé pendant la pleine conscience Méditation - les nuls
Sommeil et pleine conscience sont des opposés. Quand vous vous endormez, vous êtes à un niveau de conscience bas; inférieur à celui de la vie quotidienne normale. La méditation est conçue pour augmenter votre état de conscience, de sorte qu'il est plus grand que votre existence quotidienne normale. Parfois, votre esprit vous rend somnolent afin d'éviter la pratique de la méditation. Somnolence ...
Comment séparer la fiction de la vérité sur les francs-maçons - les nuls
Au cours des trois derniers siècles, la franc-maçonnerie a été accusée de tout de l'adoration de Satan et du sacrifice de sang à l'assassinat politique et à la domination du monde. Chacun de ces mythes francs-maçons a été rapporté dans le monde entier avec une excitation haletante. Les Illuminati La version de conspiration du majordome dans les romans de mystère est l'Illuminati. Si quelque chose va trop ...
Comment situez-vous de la taille vers le bas pour la méditation - mannequins
Si vous examinez les poses de méditation dépeints dans les grandes traditions spirituelles du monde, vous trouverez qu'ils ont tous une chose en commun: la stabilité inébranlable d'une montagne ou d'un arbre. Regardez les pharaons agenouillés dans les pyramides égyptiennes ou les bouddhas à jambes croisées dans les grottes indiennes ou les temples japonais. Ils sont assis sur un large ...
Comment s'attaquer aux attitudes inutiles pour votre pratique de la pleine conscience - mannequins
Dans votre pratique de la pleine conscience, vous avez également des attitudes inutiles que vous feriez mieux de rester loin de. Par exemple, si vous êtes un peu perfectionniste et que vous vous inquiétez de ce que vous allez vous endormir dans votre méditation, vous n'avez pas besoin de commencer à paniquer, ou de vous inquiéter quand vous ...
Le choix des éditeurs
Comment utiliser la boîte de dialogue Bordures et ombrage dans Word 2016 - les nuls
Vous pouvez faire un peu avec les bordures et l'ombrage dans Word 2016. Pour fléchir pleinement la frontière de Word 2016, invoquez la boîte de dialogue Bordures et ombrage: Cliquez sur l'onglet Accueil. Dans le groupe Paragraphe, cliquez sur le triangle à l'aide du bouton Bordures pour afficher le menu Bordures. Choisissez la commande Borders and Shading. Les bordures ...
Comment utiliser sections dans Word 2013 - mannequins
Commandes de formatage de page dans Word 2013 affectent généralement chaque page dans un document: Les paramètres pour les marges, l'orientation de la page, la taille du papier et d'autres types de formatage s'appliquent non pas à une seule page, mais à chaque page Dood Doodle, de 1 à N, où N est le concept mathématique le mieux expliqué. 't ...
Comment utiliser la boîte de dialogue Police dans Word 2016 - Les mannequins
Le mot 2016 propose un emplacement unique où tous vos rêves de mise en forme de polices peuvent devenir réalité. C'est la boîte de dialogue Police soigneusement organisée, illustrée dans la figure suivante. La boîte de dialogue Police soigneusement organisée. Pour invoquer la boîte de dialogue Police, respectez les étapes suivantes: Cliquez sur l'onglet Accueil. Dans le groupe Polices, cliquez sur le bouton du lanceur de boîte de dialogue. ...
Le choix des éditeurs
Raccourcis pour déplacer le curseur de la cellule dans Excel 2007 - dummies
Microsoft Office Excel 2007 offre une variété de raccourcis clavier pour sélectionner une nouvelle cellule. Lorsque vous utilisez l'une de ces combinaisons de touches, le programme fait automatiquement défiler une nouvelle partie de la feuille de calcul, si cela est nécessaire pour déplacer le curseur de la cellule. Vous trouverez ces frappes et leurs actions dans le tableau suivant. Keystrokes ...
Raccourcis pour le déplacement du curseur de la cellule dans Excel 2010 - mannequins
Microsoft Office Excel 2010 offre une variété de raccourcis clavier pour sélectionner une nouvelle cellule. Lorsque vous utilisez l'une de ces combinaisons de touches, Excel 2010 fait défiler automatiquement une nouvelle partie de la feuille de calcul, si cela est nécessaire pour déplacer le curseur de la cellule. Vous trouverez ces frappes et leurs actions dans le tableau suivant. Keystrokes ...
Afficher et masquer les éléments de tableau croisé dynamique sur vos rapports - les nuls
Récapitule un tableau croisé dynamique Excel affiche sur un rapport tous les enregistrements de votre table de données source. Il peut toutefois y avoir des situations où vous voulez empêcher l'inclusion de certains éléments de données dans votre tableau récapitulatif des tableaux croisés dynamiques. Dans ces situations, vous pouvez choisir de masquer un élément de données. En termes de tableaux croisés dynamiques, ...
Le choix des éditeurs
Spécifier les options de type dans Adobe Photoshop Elements - les nuls
Lorsque vous utilisez un outil Texte dans Photoshop Elements, Les options d'outils (situées au bas de l'espace de travail) incluent plusieurs paramètres de type de caractère et de paragraphe, comme indiqué sur la figure. Ces options vous permettent de spécifier votre type à votre goût et le coupler avec vos images. Spécifiez vos options de type, telles que police ...
Splash On Color avec l'outil Pot de peinture Elements - les nuls
L'outil Pot de peinture dans Photoshop Elements un occupant de longue date du panneau Outils. Cet outil, dont l'icône ressemble à un seau, se comporte comme une combinaison de la commande Remplissage et de l'outil Baguette magique. Il effectue une sélection basée sur des pixels de même couleur et remplit immédiatement cette sélection avec la couleur ou ...
Spécifiez les options de type dans Photoshop Elements 10 - les nuls
Vous pouvez trouver plusieurs paramètres barre dans Photoshop Elements 10. Ces options vous permettent de spécifier votre type à votre goût et le coupler avec vos images. Voici une explication de chaque option disponible dans la barre des options, de gauche à droite: Famille de polices. Sélectionnez la police que vous ...
