Finances personnelles

Comment désactiver votre cerveau pendant les séances d'entraînement corps-esprit - les nuls

Dans un esprit classe de corps, la chose la plus productive que vous pouvez faire est d'éteindre votre cerveau, et de simplement sentir l'entraînement, vous laissant couler à travers elle. Évitez de porter un jugement ou de vous évaluer. Ce concept est facile et difficile en même temps. Ça a l'air facile, mais c'est terriblement difficile pour ceux d'entre nous ...

Comment prendre soin de son corps pour le bien-être du corps et de l'esprit - les nuls

D'autres façons de prendre soin de votre corps, autres que les exercices corps-esprit, car si vous prenez soin de votre corps, il prendra soin de vous. Bien sûr, pour des conseils nutritionnels et de style de vie plus approfondis ou individualisés, vous souhaitez trouver d'autres livres ou consulter un spécialiste. Mangez mal Vous ne ...

Comment démêler la toile des désirs - mannequins

La toile des désirs est composée de tous les brins de désirs l'information et la désinformation qui ont été construites autour de vous depuis le jour où vous avez pris naissance dans ce monde. C'est ce réseau de désirs à multiples facettes qui vous conduit dans tant de directions différentes. Voici une technique qui peut vous aider à ...

Comment enseigner la pleine conscience aux enfants - les nuls

Avant d'essayer d'enseigner à vos enfants l'art de la pleine conscience, ils apprennent. En adoptant la bonne attitude face à cette entreprise importante et stimulante, vous éviterez plus facilement les frustrations inutiles. Suivez ces conseils lorsque vous enseignez la pleine conscience: Soyez léger. Les enfants n'aiment pas prendre les choses trop au sérieux, apportant ainsi un élément de jeu et ...

Comment utiliser les Techniques de Manifestation - les nuls

Sans une compréhension plus profonde de la relation entre l'âme individuelle et l'âme universelle, Votre utilisation des lois métaphysiques et spirituelles de la manifestation pourrait être un pas de plus par rapport aux tours de salon bon marché qui peuvent étonner vos amis, mais aussi vous réduire à être un peu un voleur karmique. Ajoutant plus d'images positives et ...

Comment utiliser Mindfulness at Home - les mannequins

Font non seulement de la méditation et de l'exercice à la maison, mais vous aide également à profiter de vos activités quotidiennes. Ensuite, plutôt que de voir les corvées comme un fardeau, vous pouvez commencer à les voir comme des occasions de profiter du moment présent tel qu'il est. Réveillez-vous bien Lorsque vous vous réveillez, respirez ...

Comment utiliser Mindfulness pour la réduction rapide du stress - les nuls

Sont nombreux à penser à la réduction du stress. Le stress touche tout le monde, peu importe votre travail, votre vie familiale ou votre situation financière. Si vous êtes en vie, vous allez éprouver du stress. La question est, comment gérez-vous le stress? Comment décidez-vous ce que vous allez manger ce soir? Votre décision dépend probablement de la façon dont ...

Comment utiliser la pleine conscience pendant une mauvaise santé - les mannequins

Dans la clinique de réduction du stress basée sur la pleine conscience est: 'Si tu peux respirer, il y a plus de droit avec toi que de mal avec toi. «Vous n'avez même pas besoin de vous asseoir ou de vous déplacer pour bénéficier de la pleine conscience. La pleine conscience est un entraînement mental, et peu importe la condition de votre corps, vous ...

Comment se réchauffer et se rafraîchir dans les séances d'entraînement corps-esprit - dummies

Vous ' J'ai probablement entendu parler d'échauffement avant de commencer une activité. Faire 3 à 5 minutes d'activité de faible intensité qui engage les muscles que vous utiliserez et permet au tissu de se ramollir et la température de votre corps à augmenter légèrement afin que vous puissiez défier vos muscles et votre corps plus pleinement. Le temps de recharge est ...

Comment utiliser Mindfulness on the Go - les nuls

La pleine conscience peut vous accompagner dans votre voyage. C'est amusant de voir des gens de l'étranger sur le système de transport souterrain à Londres, en regardant les trains avec crainte, et en prenant des photos. Les autres navetteurs lèvent les yeux, presque dégoûtés, avant de se cacher la tête dans un livre, un journal ou leur téléphone. Quand les gens sont en vacances, ...

Comment utiliser la pleine conscience pour réagir au stress - mannequins

En cas de stress, ce que vous faites automatiquement , le contraire d'une conscience consciente, sont appelés des réactions de stress. Si vous êtes chanceux, certaines de vos réactions peuvent être utiles et donc dissiper le stress. Plus souvent qu'autrement, cependant, les réactions au stress sont malsaines et conduisent à un stress supplémentaire. Une réponse est plus consciente, inclut ...

Comment utiliser Mindfulness at Work - les mannequins

Envisagent d'utiliser la pleine conscience à l'approche de votre journée de travail. Beaucoup de gens n'aiment pas le travail en raison des niveaux élevés de stress qu'ils doivent tolérer. Un niveau élevé de stress n'est pas une expérience agréable ou en bonne santé, alors n'hésitez pas à gérer ce stress à bras ouverts. Alors, comment la pleine conscience peut-elle aider au travail? La pleine conscience est ...

Comment utiliser votre imagination pour détendre votre corps pour la méditation - les tulipes

Comme méditation et la Le domaine émergent de la médecine du corps et de l'esprit rappelle aux gens - et les yogis et les sages disent depuis des millénaires - votre corps, votre esprit et votre cœur forment un ensemble homogène et inséparable. Quand vos pensées sautent de l'inquiétude à l'inquiétude, votre corps réagit en resserrant et en tendant, en particulier dans certains endroits clés ...

Comment utiliser la pleine conscience pour gérer la douleur - les nuls

La douleur est quelque chose à laquelle tout le monde sera confronté . Mindfulness peut vous aider à aborder la douleur d'une manière saine. La douleur aiguë est une douleur vive qui dure pendant une courte période, parfois définie comme étant inférieure à 12 semaines. La médecine est assez bonne pour traiter la douleur aiguë. La douleur chronique est une douleur qui dure ...

Améliorer vos relations - les nuls

Relations - qu'ils soient avec la famille, les amis ou les amants - sont des processus. Et peu importe à quel point vous êtes heureux et satisfait des relations importantes dans votre vie, il y a toujours place à amélioration. Les relations, comme tous les processus, fluctuent également et vous présentent des défis. Voici quelques bonnes techniques pour vous aider ...

Comment écrire un journal de gratitude pour Mindfulness - mannequins

Un journal de gratitude est un moyen puissant et simple de stimuler votre bien-être avec la pleine conscience. Le journal est simplement un enregistrement quotidien des choses dans votre vie que vous êtes reconnaissant. En réfléchissant sur ce qui vous a rendu reconnaissant à la fin de chaque journée, la recherche a constaté que les niveaux de gratitude augmentent et que les gens se sentent ...

Apprendre à propos de la Pleine Conscience - les nuls

La Pleine Conscience est plus qu'un ensemble de techniques à pratiquer. La pleine conscience consiste à questionner votre identité et votre relation avec le monde qui vous entoure. En comprenant qui vous êtes à un niveau plus profond, vous êtes moins affecté par des émotions négatives, des pensées ou des sensations physiques - vous êtes en train d'attaquer la racine du problème. Pour ces raisons, c'est ...

Façons essentielles d'être juste en pratiquant la pleine conscience - les nuls

ÊTes-vous une personne occupée? Avez-vous trop à faire pour avoir le temps d'être juste? L'une des choses intéressantes à propos de la pleine conscience est que vous n'avez pas de temps fixe pour lequel vous êtes censé pratiquer. Votre pratique quotidienne peut être la méditation pendant une minute ou une heure - c'est ...

Améliorez votre concentration et concentration avec Mindfulness - les mannequins

Vous pouvez améliorer votre concentration mentale et augmenter vos concentrations en pratiquant pleine conscience. Être capable de prêter attention à une tâche à la fois est si important; sous-estimer la valeur de cette capacité est trop facile. Pensez quelques instants au genre de tâches qu'il serait impossible de faire efficacement sans ...

Intégrer le corps-esprit à l'exercice traditionnel - des nuls

Beaucoup de puristes du corps et de l'esprit que vous puissiez expérimenter de véritables bienfaits en chevauchant certains mouvements de méditation ou de corps-esprit avec votre exercice traditionnel. Mais c'est une façon de commencer à se mêler du mouvement corps-esprit, ainsi vous pouvez commencer à sentir votre flux d'énergie ou à trouver les moments contemplatifs dans un monde familier ...

Hypnotiser soi-même - des nuls

Quand on pense à l'hypnose, deux images viennent probablement à l'esprit. La première est tirée d'un film de catégorie B où l'on voit un médecin de type Svengali - habituellement dérangé - qui balance une montre de poche au visage d'une victime innocente. La seconde est celle d'un hypnotiseur sur une scène avec une douzaine de volontaires du public ...

Apprendre des expériences négatives pour la pleine conscience Méditation - les nuls

Ne savent souvent pas quoi faire des expériences négatives cela peut venir avec la méditation de pleine conscience. Repensez à la première fois que vous avez rencontré un chien. Si votre première rencontre avec un chien était agréable, vous êtes susceptible de penser que les chiens sont merveilleux. Si, comme un enfant, la première chose qu'un chien a fait était de ...

Lâcher l'identification inopportune avec la pleine conscience - les nuls

Identification dans ce contexte est quand vous vous sentez profondément interconnecté avec quelque chose et ça peut être un vrai problème. Voici quelques phrases que vous pouvez vous dire lorsque vous êtes en état d'identification: Je suis triste. Je suis heureux. Je suis stressé. J'ai été frappé (par exemple, lorsque vous êtes dans un accident de voiture). Je suis inutile. ...

Apprendre à pardonner avec la méditation - des mannequins

La méditation peut vous aider à pardonner. Au fil des ans, la plupart des gens accumulent un lourd sac à dos plein de vieilles blessures et de ressentiments qui les alourdissent graduellement et limitent leur bonheur. Au lieu de vivre dans la plénitude et la richesse du moment présent - qui est où le bonheur arrive, après tout - et se concentrer sur le ...

Engagez-vous dans la pleine conscience qui vous convient - mannequins

L'une des raisons pour lesquelles les gens ont du mal s'en tenir à un engagement de vie consciente, c'est parce qu'ils sont trop ambitieux. Si vous n'avez jamais fait de jogging avant et que vous décidez soudainement de courir le marathon demain, l'une des deux choses suivantes se produit: vous abandonnez ou vous finissez dans un état très blessé et malheureux. Le ...

Faites du temps pour la pratique formelle de la pleine conscience - les mannequins

Considèrent différentes périodes de méditation quotidienne. Si vous pensez que vous n'avez pas le temps de même dix minutes de méditation quotidienne, posez-vous les questions suivantes: parvenez-vous à trouver le temps de manger tous les jours? Trouvez-vous le temps de me brosser les dents tous les jours? Trouvez-vous le temps de dormir chaque ...

Les derniers développements en méditation - les nuls

Maintenant que la méditation est devenue si populaire en Occident, elle a commencé à s'infiltrer la culture d'une manière qui était inimaginable il y a une décennie ou deux. Des conseils d'administration aux salles de classe des écoles primaires, la méditation transforme la façon dont les gens font des affaires, éduquent les enfants, conceptualisent et délivrent des soins et traitent les problèmes psychologiques communs comme l'anxiété ...

ÉTirements inférieurs du dos qui vous préparent à la méditation - fictives

Si vous pouvez vous asseoir en méditation pendant 10 ou 15 minutes chaque jour sans gêne, félicitations! Vous n'avez pas besoin de consacrer plus de temps à apprendre comment étirer et fortifier votre corps - à moins que vous ne soyez si enclin. Mais si vous êtes comme la plupart des gens, tôt ou tard, votre corps commencera à réclamer votre attention. Ces ...

Faites des choix judicieux pour combattre la dépression avec attention - les mannequins

Peuvent vous aider à prendre de sages décisions quand vous êtes vers le bas ou déprimé. Lorsque vous éprouvez une humeur dépressive, une pensée déprimante, une sensation douloureuse ou une situation stressante, pratiquez l'espace de respiration de trois minutes et choisissez ce qu'il faut faire ensuite, ce qui peut être: une action consciente. Revenez à faire ce que vous faisiez avant, mais dans ...

Vivre spirituellement dans un monde conscient - des nuls

La vie spirituelle commence par regarder différemment les événements quotidiens. Au lieu de juger les choses selon leur importance sur les échelles de l'accomplissement mondain, vous vous concentrez sur la profondeur de la signification derrière les apparences extérieures de tout dans votre vie. Pour saisir les niveaux les plus profonds, les plus remplis de sens sous, derrière et dans votre vie de surface, vous ...

Prendre de meilleures décisions en pratiquant la pleine conscience - mannequins

La pleine conscience prend une position radicale contre les décisions habituelles des décisions plus conscientes et réfléchies - en particulier les plus importantes. Vous prenez des décisions tout au long de la journée: qu'il s'agisse de pain grillé ou de céréales, de faire de l'exercice ou de regarder la télévision, de consulter vos courriels ou de téléphoner. Et pourtant, la majorité des ...

Vivant en harmonie avec votre méditation - fictives

Après avoir déterminé ce qui vous motive à méditer, vous pouvez bénéficier d'une Quelques lignes directrices pour développer un état d'esprit et un style de vie qui soutiennent votre pratique. En d'autres termes, les méditants au cours des siècles ont découvert que votre façon d'agir, ce que vous pensez, et quelles qualités vous cultivez peuvent avoir un impact immédiat sur le ...

Faire de la méditation une partie de votre vie

Mesurez et réagissez au stress lorsque vous menez une vie pleine de vie - les nuls

Au début du processus De retour dans le contrôle de votre stress, la première étape consiste à enregistrer vos niveaux de stress pendant quelques semaines. Utilisez le tableau suivant pour vous lancer cette semaine et voir ce que vous découvrez. Un exemple d'entrée est fourni pour vous. Enregistrer mes niveaux de stress Date et heure ...

Gérer l'anxiété avec pleine conscience - les nuls

Peuvent aider à gérer un trouble anxieux, mais vérifiez si votre professionnel de la santé est d'accord. Voici quelques-unes des principales façons dont la pratique de la pleine conscience peut vous aider à gérer l'anxiété: Approche des sentiments au lieu de les éviter. L'anxiété se perpétue en évitant le sentiment, ce qui est une réponse naturelle ...

Quand la méditation ne vous convient pas maintenant - les nuls

Aiment toute technique puissante avec un tel bien-être Bien que la méditation ait des effets positifs, la méditation s'accompagne de certaines mises en garde et d'effets indésirables occasionnels, surtout lorsqu'elle est pratiquée de façon intensive pendant de longues périodes. La méditation n'est pas nécessairement la meilleure pratique pour tout le monde tout le temps! En outre, les techniques pour travailler avec des modèles persistants peuvent s'avérer insuffisantes pour traiter certaines ..

Méditer avec les autres - mannequins

Toutes les grandes traditions méditatives sont d'accord: méditer avec autrui confère des bienfaits extraordinaires qui améliorent la pratique individuelle et accélèrent votre développement personnel et spirituel. Les bouddhistes considèrent la communauté des pratiquants comme l'un des trois joyaux ou trésors de la pratique, avec l'enseignant éveillé et la vérité elle-même. Les Juifs croient que Dieu écoute vraiment ...

Méditation sur un horaire chargé - mannequins

Si vous êtes incroyablement occupé, faites des exercices de méditation lorsque vous le pouvez trouver l'heure. Mais si vous avez le luxe de choisir ou si vous souhaitez méditer aussi souvent que possible, ces conseils vous renseignent sur les meilleurs moments pour vous asseoir. En fin de compte, chaque moment et chaque activité peuvent fournir ...

Méditation Pour les nuls Feuille de triche - les nuls

La méditation est une pratique séculaire qui peut aider à soulager une foule de maux amenés sur le rythme rapide de la vie moderne. Tout ce que vous avez besoin de méditer est un endroit tranquille pour s'asseoir, la capacité de diriger votre attention, et une technique de méditation simple. Tant que vous faites un essai bien intentionné, vous ne pouvez pas ...

Avantages mentaux de la pleine conscience - Mannequins

Tout comme le but de la pleine conscience n'est pas de détendre le corps, même si cela arrive , donc le but de la pleine conscience n'est pas de calmer l'esprit, bien que cela arrive parfois aussi. Votre esprit est comme l'océan - parfois sauvage, et d'autres fois calme. Parfois, votre esprit passe de la pensée à la pensée sans s'arrêter à ...