Comment la Méditation Change le Cerveau - les nuls
Armés des dernières informations sur le fonctionnement du cerveau, les chercheurs ont étudié le les corrélations entre la méditation, l'activation des différentes parties du cerveau et les changements de comportement, de cognition et d'émotion. Les résultats sont loin d'être concluants - ils ressemblent davantage à des aperçus alléchants d'un vaste nouveau terrain d'exploration - mais ils ...
Mindfulness Thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) - mannequins
Une forme intéressante de thérapie qui utilise la pleine conscience - Thérapie d'acceptation et d'engagement. Développé au début des années 1980 par Steven Hayes, ACT est fondé sur la science de la qualité et possède pourtant des éléments qui font écho aux anciennes idées orientales. Les preuves augmentent rapidement et semblent jusqu'ici montrer que l'ACT est efficace pour le social ...
Conscients de vivre chaque instant de votre vie avec conscience - des nuls
Sachant que vous avez déjà tous les fondamentaux les compétences dont vous avez besoin pour être conscient est merveilleusement rassurant. Comme un jeune enfant, vous étiez conscient tout le temps, car il est venu tout naturellement. Tu voulais découvrir tout sur la vie. Tout nouveau était un moment d'aventure: regarder les nuages; jeter des cailloux dans un étang; ...
Mindfulness Pistes audio - mannequins
Mindfulness For Dummies, 2e édition, comprend également de nombreux exercices téléchargeables de haute qualité. Ces exercices sont disponibles en ligne sous forme de pistes audio. Ils sont référencés à travers le livre, comme indiqué par l'icône Play This et varient en longueur de 3 minutes à 25 minutes. Alternativement, vous pouvez même les jouer directement à partir de votre ...
Mouvement de méditation consciente - mannequins
Votre corps n'a pas besoin d'être physiquement immobile pour pratiquer la méditation de pleine conscience. Certaines personnes ont du mal à rester physiquement immobiles pendant de longues périodes. Cependant, presque tout le monde aime bouger son corps d'une manière consciente. Prendre le temps de faire des mouvements conscients, avec votre attention pleinement dans l'activité avec des attitudes conscientes, est la méditation. ...
Méditations conscientes pour booster votre énergie - les nuls
Voici trois méditations développées pour aider à stimuler l'énergie des gens. Évaluez votre niveau d'énergie avant et après chaque méditation et voyez si la pratique a un effet positif pour vous. Habituellement, les résultats positifs de ces exercices sont cumulatifs, de sorte que vous pouvez avoir besoin de quelques semaines de pratique quotidienne avant de remarquer un changement. Mais ...
Exercices de pleine conscience - mannequins
Pour pratiquer la pleine conscience, il faut être ouvert à la convivialité. La vraie vigilance n'est pas seulement une attention pure. Dans la langue orientale, le mot pour l'esprit et le coeur est souvent le même mot, qui est heartfulness. Le cœur est l'attention à tout ce que vous pouvez percevoir avec un sentiment de chaleur, de gentillesse et d'amitié, et éviter ainsi ...
Attention Méditation de la respiration - mannequins
Si vous êtes désireux d'essayer une méditation assise attentive de dix minutes, celle-ci est pour vous . Cette méditation concentre votre attention sur la respiration et vous permet de vous guider vers votre respiration lorsque votre attention s'éloigne. Voici comment pratiquer dix minutes de respiration consciente: Trouvez une posture confortable. Tu peux être ...
La parentalité consciente: un art de vivre - les nuls
Peuvent être l'une des expériences les plus enrichissantes de la vie. Regarder votre enfant grandir et le nourrir avec le meilleur que vous pouvez offrir peut être profondément satisfaisant. Mais élever des enfants n'est certainement pas facile. Vous pouvez être nerveux sur ce à quoi s'attendre et vous trouver vous inquiétez tout le temps. Vous pouvez être troublé par le large éventail ...
Mindful Manger Pour Les Nuls Cheat Sheet - les nuls
Au niveau le plus basique, le fait de manger consciente fait simplement attention pendant que vous manger. Cela peut sembler simple, mais cette tâche apparemment banale a la capacité de vous offrir une vaste gamme de points de vue qui changent la vie et a suffisamment de profondeur pour vous garder occupé à explorer un nouveau territoire pour au moins une vie! Cette feuille de triche discute ...
La poésie pleine conscience peut élargir votre expérience de pleine conscience - les mannequins
Peuvent utiliser des mots pour approfondir leurs connaissances sur la pleine conscience. la sagesse et la compassion - concepts qui sont souvent au-delà des mots et communs aux cultures au-delà des frontières du Royaume-Uni. Voici quelques livres de poésie préférés. La beauté de la poésie réside dans la recherche de ce qui résonne avec votre être. Rumi: Pont vers l'âme ...
Bonheur - mannequins
Tous les avantages et les bienfaits de l'alimentation consciente énumérés dans cette Triche révèlent finalement ce bienfait principal du bonheur. Prêter attention en mangeant peut vous encourager à manger moins, ce qui peut entraîner l'avantage de la perte de poids, qui peut alors prévenir les maladies liées à l'obésité comme le diabète de type II. L'accord dans votre corps permet ...
Pleine conscience Méditations pour les enfants - les nuls
Hésitent à enseigner aux enfants la pleine conscience ou la méditation, Mais la vérité est que Comme toute autre chose, apprendre à faire quelque chose en tant qu'enfant est plus facile et aide à établir des pratiques saines pour la vie. Méditation de bienveillance C'est un exercice puissant pour pratiquer avec vos enfants. Si vos enfants aiment vraiment l'exercice, ils ...
Officiers d'une loge franc-maçonne typique - mannequins
La franc-maçonnerie est pleine de rituels, et pour les rituels il faut que les gens responsable des diverses activités associées au rituel et à la loge en général. Et quelle serait une loge sans chef? La liste suivante montre les postes d'officiers disponibles dans une loge typique: Vénérable Maître (WM): Président ...
Surmonter l'insomnie avec la pleine conscience - mannequins
Sommeil. Si cela vous vient naturellement, vous êtes une personne chanceuse. Une bonne nuit de sommeil est si facile à prendre pour acquis. Pour beaucoup de gens, l'insomnie est quelque chose qu'ils combattent tous les soirs. Si vous souffrez d'insomnie, commencez par essayer ce qui suit: Évitez de regarder la télévision ou d'être sur l'ordinateur tard dans la soirée. ...
Autres voyages qui se font passer pour la méditation - dummies
Chaque activité peut devenir une méditation si vous le faites avec conscience ou concentration . Par exemple, vous pouvez laver la vaisselle ou conduire la voiture ou parler au téléphone avec votre téléphone. Mais certaines activités se confondent avec la méditation dans l'imagination populaire, même si elles peuvent avoir une intention totalement différente. Certaines personnes prétendent que ...
Mindfulness Cahier d'exercices pour les nuls Cheat Sheet (édition anglaise) - dummies
Mindfulness, mis simplement, signifie une conscience du moment présent. Plus vous êtes attentif, plus vous êtes conscient de ce qui vous entoure et de ce qui se passe dans votre tête, votre cœur et votre corps. Un plus grand niveau de sensibilisation vous offre un plus grand choix. Plutôt que de réagir immédiatement à vos pensées et vos émotions, vous pouvez choisir de prendre une ...
Surmonter le biais de la Négativité avec Mindfulness - mannequins
Avez-vous remarqué que votre esprit trouve plus facile de se concentrer sur des choses négatives plutôt que des positifs? Même si vous vous considérez comme une personne positive, si quelque chose de frustrant se produit au cours de la journée, cet événement est plus susceptible d'apparaître dans votre tête le soir plutôt que l'un des positifs ...
Mindfulness For Dummies Cheat Sheet - les nuls
Que vous souffriez de stress, de fatigue ou de maladie, ou que vous vouliez simplement retrouver un certain équilibre dans votre vie, la pleine conscience peut aider. Ces conseils pratiques vous permettront d'améliorer votre compréhension de la pleine conscience, d'esquisser de courtes méditations et de fournir suffisamment d'informations pour vous permettre d'injecter la pleine conscience dans votre vie.
Surmonter les problèmes communs avec la pleine conscience Méditation - les nuls
Voici les trois problèmes ou problèmes les plus courants méditation de pleine conscience, et quelques conseils et suggestions pour les surmonter avec succès. Je ne peux pas faire de la méditation. Quand les gens disent cela, ils signifient normalement qu'ils ne peuvent pas se concentrer. Mais si vous ne pouvez pas encore vous concentrer, la méditation de la pleine conscience est l'une des meilleures façons de ...
Techniques populaires de méditation - mannequins
Les techniques de méditation, comme la méditation elle-même, ont tendance à être relativement simples. Voici une brève liste de dix des plus couramment pratiqués. Vous pouvez utiliser une technique exclusivement, expérimenter plusieurs techniques ou en essayer une pendant quelques mois, puis passer à une autre technique. Répétition d'un mot ou d'une phrase significative, connu comme ...
Conseils pratiques pour la pleine conscience - mannequins
Voici quelques conseils sur la parentalité consciente. Après avoir lu chaque conseil, vous pourriez envisager d'écrire certaines de vos réflexions sur la qualité de votre travail dans ce domaine et sur la façon dont vous espérez développer cette compétence. De cette façon, vous pouvez développer des compétences parentales conscientes. Écoutez-vous et votre enfant avec ...
Pratiquez un exercice Point de vue alternatif - mannequins
Dans cet exercice, découvrez comment votre état émotionnel affecte vos pensées, émotions et réactions . Lorsque vous menez une vie consciente, vous devez être conscient de votre état émotionnel. Imaginez les deux scénarios suivants: Scénario 1: Vous allez dans votre banque locale. Vous vérifiez votre solde et la caisse est grossière. Il ne ...
Avantages physiques de la pleine conscience - mannequins
Le corps et l'esprit sont presque une entité et la pleine conscience peut être bénéfique physiquement, ainsi que mentalement et émotionnellement bénéfique. Si votre esprit est tendu par des pensées anxieuses, votre corps se tend automatiquement. Ils vont ensemble, main dans la main. Pourquoi votre corps devient-il tendu lorsque vous éprouvez des niveaux élevés de stress? Le ...
Pratiquer la patience par la pleine conscience - les mannequins
La méditation consciente ne garantit pas la joie et la paix chaque fois que vous pratiquez. C'est une compétence que vous développez. La patience est une attitude qui peut vous aider avec la pleine conscience. La patience peut être difficile à cultiver, surtout quand vous vivez dans un monde où tout est disponible maintenant - fast-food, communication rapide, shopping instantané et ...
Pratique la bonté aimante la méditation - les nuls
La bonté aimante la méditation s'appelle aussi compassion ou metta méditation. Essayez d'aimer la méditation de gentillesse après avoir eu de l'expérience avec le scan corporel et la méditation assise. Cette méditation est très différente des autres exercices de pleine conscience car il s'agit de penser délibérément à des images et de cultiver l'émotion positive de la bienveillance ou de la compassion, toutes deux ...
Pratiquez la Mini Méditation Breath pour Mindfulness - les nuls
La méditation du mini souffle est l'une des plus simples et des plus méditations puissantes que vous pouvez utiliser en pratiquant la pleine conscience. Voici comment ça se passe: Asseyez-vous sur une chaise dans une position confortable et équilibrée, loin de l'arrière de la chaise de sorte que vous puissiez soutenir votre corps si vous le pouvez. Fermez les yeux ...
Pratiquant la vigilance informelle au jour le jour - les nuls
La grande chose à propos de la pleine conscience est que vous peut pratiquer à tout moment. La méditation informelle de pleine conscience est quand vous pratiquez la pleine conscience sans y consacrer un temps spécial. Voici dix exemples de méditation informelle de pleine conscience: Communication consciente - Lorsque vous parlez ou écoutez quelqu'un d'autre, prenez conscience du son de ...
Pratiquant la méditation cognitive formelle régulière basée sur la pleine conscience - mannequins
MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) Ce n'est pas un sparadrap. Il peut vous aider à résoudre vos problèmes, mais seulement si vous le faites partie de votre vie régulière. Voici quelques idées: Réservez une place spéciale juste pour votre méditation. Assurez-vous que vous crayonnez à des dates régulières avec vous-même pour méditer. Soyez gentil avec vous et ...
Reste enjouée et légère quand elle pratique la pleine conscience - les nuls
Une belle attitude à avoir la vie en général est ludique et légère. Si une méditation ne fonctionne pas pour vous la première fois ou ne vous convient pas, ne paniquez pas mais pensez à l'expérience comme une expérience que vous pouvez réessayer plus tard. Approchez la pleine conscience comme vous le feriez d'un nouveau jeu ou ...
Souvenez-vous que l'Univers écoute toujours - les nuls
La plupart des gens ne sont pas conscients de tout ce qu'ils sont demander par leurs pensées et actions - affirmations. La meilleure façon de savoir ce que vous demandez est de regarder tout ce qui vous entoure - toutes les circonstances de votre vie. Si vous n'aimez pas ce que vous voyez autour de vous, cela signifie ...
Pratiquer la Méditation de l'Espace Respiration pour la Pleine Conscience - les nuls
La méditation de l'Espace Respiratoire est une courte méditation en trois étapes souvent enseigné dans les cours de pleine conscience dans le monde entier. La méditation est censée durer environ trois minutes, mais ce n'est qu'une ligne directrice. Vous pouvez vous exercer pendant une minute si vous le souhaitez, ou pendant dix minutes ou plus. La longueur ...
Pratiquer la Méditation Scan du corps - les nuls
Une des caractéristiques uniques de la méditation scan du corps est que vous le fassiez vers le bas, ce qui en fait une méditation idéale pour vous, car vous n'avez pas besoin de tenir votre corps droit pendant de longues périodes de temps. Le scan corporel déplace lentement votre attention à travers votre corps, en commençant généralement par le ...
Les récompenses de l'alimentation consciente - les nuls
Les bienfaits de l'alimentation consciente peuvent certainement vous aider à trouver une approche plus équilibrée manger et se rapportant à la nourriture. À quelle fréquence vous alimentez-vous lorsque vous vous sentez fatigué, stressé, anxieux, seul, surmené, triste ou déprimé, ou en raison d'une faible estime de soi ou d'une mauvaise image corporelle? Vous pouvez aussi manger quelque chose sans payer ...
Définir des attentes réalistes pour votre pratique de pleine conscience - les nuls
Si vous pensez que la méditation de pleine conscience va vous faire sentir calme et détendu et libre de tous les problèmes, vous allez avoir du mal. Lorsque vous apprenez à conduire, vous ne vous attendez pas à être un expert après une leçon. Même après avoir passé le test, ça prend des années pour devenir ...
Voir la connexion entre l'esprit et le corps avec la pleine conscience - mannequins
La pleine conscience permet de voir le lien entre l'esprit et le corps. Cela peut être utile lors de toute situation. Imagine que tu as peur des araignées. Lorsque vous marchez en bas avant l'aube, vous pouvez voir une forme sur le sol dans l'obscurité. Vous pensez: «C'est une araignée! 'Votre coeur commence à battre et vous commencez ...
Share Fascination de la Pleine Conscience chez les Enfants - mannequins
Pratiquer la pleine conscience n'est pas quelque chose que l'on veut garder pour soi. Si vous avez découvert de nouvelles idées, pourquoi ne pas partager cette expérience avec les enfants de votre vie? Voici quelques choix de livres conscients que les enfants à travers le Royaume-Uni et le monde ont apprécié pendant des années: Aesop's Fables d'Aesop (Wordsworth Children's Classics). ...
Signes du zodiaque: symboles, dates , Traits et règles planétaires - les nuls
Quel est votre signe? Un signe du zodiaque est la portion du zodiaque occupée par le Soleil au moment de votre naissance. Parce que le soleil réside dans chaque signe du zodiaque pendant environ un mois, ces signes sont également connus sous le nom de signes du soleil. Le tableau suivant montre les 12 signes du soleil - ainsi que ...
Pratiquer la Spiritualité pour la Croissance Personnelle - les nuls
Deux buts importants de devenir plus spirituels sont la croissance et l'évolution. Pourtant, avec ou sans efforts spirituels spécifiques, les êtres humains continuent d'évoluer et de grandir. Cette pulsion est programmée dans la nature même de toute vie - une traction innée vers la croissance, l'évolution et la transformation. Bon, alors, si tout se passe tout seul, pourquoi ...
Se préparant à la méditation: Assis au calme - mannequins
Si vous examinez les poses de méditation décrites dans les grandes traditions spirituelles du monde, vous trouverez qu'ils ont tous une chose en commun: la stabilité inébranlable d'une montagne ou d'un arbre. Regardez les pharaons agenouillés dans les pyramides égyptiennes, par exemple, ou les bouddhas à jambes croisées dans les grottes indiennes ou les temples japonais. Ils sont assis ...
Le choix des éditeurs
Comment utiliser la boîte de dialogue Bordures et ombrage dans Word 2016 - les nuls
Vous pouvez faire un peu avec les bordures et l'ombrage dans Word 2016. Pour fléchir pleinement la frontière de Word 2016, invoquez la boîte de dialogue Bordures et ombrage: Cliquez sur l'onglet Accueil. Dans le groupe Paragraphe, cliquez sur le triangle à l'aide du bouton Bordures pour afficher le menu Bordures. Choisissez la commande Borders and Shading. Les bordures ...
Comment utiliser sections dans Word 2013 - mannequins
Commandes de formatage de page dans Word 2013 affectent généralement chaque page dans un document: Les paramètres pour les marges, l'orientation de la page, la taille du papier et d'autres types de formatage s'appliquent non pas à une seule page, mais à chaque page Dood Doodle, de 1 à N, où N est le concept mathématique le mieux expliqué. 't ...
Comment utiliser la boîte de dialogue Police dans Word 2016 - Les mannequins
Le mot 2016 propose un emplacement unique où tous vos rêves de mise en forme de polices peuvent devenir réalité. C'est la boîte de dialogue Police soigneusement organisée, illustrée dans la figure suivante. La boîte de dialogue Police soigneusement organisée. Pour invoquer la boîte de dialogue Police, respectez les étapes suivantes: Cliquez sur l'onglet Accueil. Dans le groupe Polices, cliquez sur le bouton du lanceur de boîte de dialogue. ...
Le choix des éditeurs
Raccourcis pour déplacer le curseur de la cellule dans Excel 2007 - dummies
Microsoft Office Excel 2007 offre une variété de raccourcis clavier pour sélectionner une nouvelle cellule. Lorsque vous utilisez l'une de ces combinaisons de touches, le programme fait automatiquement défiler une nouvelle partie de la feuille de calcul, si cela est nécessaire pour déplacer le curseur de la cellule. Vous trouverez ces frappes et leurs actions dans le tableau suivant. Keystrokes ...
Raccourcis pour le déplacement du curseur de la cellule dans Excel 2010 - mannequins
Microsoft Office Excel 2010 offre une variété de raccourcis clavier pour sélectionner une nouvelle cellule. Lorsque vous utilisez l'une de ces combinaisons de touches, Excel 2010 fait défiler automatiquement une nouvelle partie de la feuille de calcul, si cela est nécessaire pour déplacer le curseur de la cellule. Vous trouverez ces frappes et leurs actions dans le tableau suivant. Keystrokes ...
Afficher et masquer les éléments de tableau croisé dynamique sur vos rapports - les nuls
Récapitule un tableau croisé dynamique Excel affiche sur un rapport tous les enregistrements de votre table de données source. Il peut toutefois y avoir des situations où vous voulez empêcher l'inclusion de certains éléments de données dans votre tableau récapitulatif des tableaux croisés dynamiques. Dans ces situations, vous pouvez choisir de masquer un élément de données. En termes de tableaux croisés dynamiques, ...
Le choix des éditeurs
Spécifier les options de type dans Adobe Photoshop Elements - les nuls
Lorsque vous utilisez un outil Texte dans Photoshop Elements, Les options d'outils (situées au bas de l'espace de travail) incluent plusieurs paramètres de type de caractère et de paragraphe, comme indiqué sur la figure. Ces options vous permettent de spécifier votre type à votre goût et le coupler avec vos images. Spécifiez vos options de type, telles que police ...
Splash On Color avec l'outil Pot de peinture Elements - les nuls
L'outil Pot de peinture dans Photoshop Elements un occupant de longue date du panneau Outils. Cet outil, dont l'icône ressemble à un seau, se comporte comme une combinaison de la commande Remplissage et de l'outil Baguette magique. Il effectue une sélection basée sur des pixels de même couleur et remplit immédiatement cette sélection avec la couleur ou ...
Spécifiez les options de type dans Photoshop Elements 10 - les nuls
Vous pouvez trouver plusieurs paramètres barre dans Photoshop Elements 10. Ces options vous permettent de spécifier votre type à votre goût et le coupler avec vos images. Voici une explication de chaque option disponible dans la barre des options, de gauche à droite: Famille de polices. Sélectionnez la police que vous ...
