Vidéo: Pratiquer la méditation avec l'auto-hypnose, par Benjamin Lubszynski [ASMR binaural] 2025
Les techniques de méditation, comme la méditation elle-même, tendent à être relativement simples. Voici une brève liste de dix des plus couramment pratiqués. Vous pouvez utiliser une technique exclusivement, expérimenter plusieurs techniques ou en essayer une pendant quelques mois, puis passer à une autre technique.
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Répéter un mot ou une phrase significatif, connu sous le nom de mantra
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Suivre ou compter vos respirations
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Prêter attention aux sensations dans votre corps
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Cultiver l'amour, la compassion, le pardon et les autres émotions de guérison
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Se concentrer sur une forme géométrique ou un autre objet visuel simple
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Visualiser un lieu ou énergie de guérison ou lumière
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Réflexion sur des écrits inspirés ou sacrés
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Contempler une image d'un être saint ou saint
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Contempler la beauté de la nature, de l'art ou de la musique
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Porter la conscience au moment présent
Les changements de techniques rendent souvent difficile l'obtention de tous les avantages possibles réaliser en utilisant une technique cohérente pour une période de temps - quelques semaines à un mois au moins.
